กีฬา

อยากเล่น โยคะ เริ่มยังไง ฝึกด้วยตัวเองดีไหมหรือเข้าคอร์สเรียนดี

อยากเล่น โยคะ เริ่มยังไง ฝึกด้วยตัวเองดีไหมหรือเข้าคอร์สเรียนดี

อยากออกกำลังกาย อยากฝึกสมาธิ ต้องการที่จะใช้เวลาว่างเพื่อทำกิจกรรมที่ส่งเสริมสุขภาพกายและสุขภาพใจดี โยคะ วิธีการสร้างสมดุลของร่างกายรวมถึงจิตใจ ซึ่งเริ่มจากการฝึกหายใจและการเคลื่อนไหวอย่างช้า ๆ มักเป็นกิจกรรมแรก ๆ ที่หลายคนนึกถึง เพราะมีข้อดีที่ช่วยให้สามารถสร้างความสมดุลให้จิตใจและร่างกายได้ โยคะยังเป็นศาสตร์โบราณที่ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียดได้อีกด้วย ซึ่งเรียกได้ว่าตอบโจทย์กับคนในยุคนี้ที่มักดำเนินชีวิตไปด้วยความเครียดจากการทำงาน รวมถึงความเครียดที่มาจากความวิตกกังวลด้วยสภาพแวดล้อมของสังคมที่เรียกได้ว่าส่งผลต่อจิตใจ ทั้งเรื่องเศรษฐกิจ โรคภัย เหล่านี้มีผลต่อสภาพจิตใจและยังส่งผลต่อร่างกายอีกด้วย กิจกรรมเล่นโยคะจึงถือว่าเป็นกิจกรรมหนึ่งที่ช่วยผ่อนคลายให้คุณรู้สึกดีได้ 

มือใหม่โยคะด้วยตัวเองได้ไหม

การเล่น โยคะ คือ เน้นการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างช้า ๆ ทำไปพร้อมกับควบคู่กับการกำหนดลมหายใจเพื่อให้จิตใจสงบนิ่ง เป็นการรักษาสมดุลของร่างกาย ซึ่งมีหลายท่วงท่าแต่ละท่าต้องอาศัยการฝึกฝนและความใจเย็น สำหรับมือใหม่ที่อยากจะฝึกเล่นโยคะด้วยตัวเองสามารถเริ่มต้นด้วยท่าโยคะเหล่านี้

1. ท่าภูเขา สำหรับท่านี้ง่าย ๆ เพียงยืนตรงเท้าชิดกันจากนั้นปล่อยไหลตามสบาย แล้วยืนให้น้ำหนักลงเท้าเสมอกันทั้งสองข้างส่วนแขนชิดกัน เมื่อจัดถ้าได้แล้วสูดลมหายใจเข้าลึก ๆ และชูแขนขึ้นเหนือศีรษะขณะที่ฝ่ามือประกบกัน 

2. ท่านักรบ สำหรับท่านี้ง่ายมากเพียงเย็นการขายระยะห่าง 3 ถึง 4 นิ้ว แล้วเบนเท้าขวาไปประมาณ 90 องศา เอามือวางที่สะโพกปล่อยอะไรตามสบายไม่ต้องเกร็งแล้วยืดแขนไปข้างหน้าขณะที่ฝ่ามือคว่ำลง แล้วมองผ่านมือขวาไปข้างหน้าทำสลับข้างไปมาซ้ายขวา

3. ท่าสะพาน ท่ายอดฮิตของมือใหม่เริ่มจากยืดอกและต้นขา แล้วยืดกระดูกสันหลังด้วยการนอนราบกับพื้น งอขาเล็กน้อยเหนือส้นเท้า จากนั้นก็วางแขนทั้งสองข้างไว้ข้างลำตัว หายใจออกกดเท้าลงบนพื้นแล้วยกสะโพกขึ้นขณะเดียวกันใช้มือจับพื้นให้แน่น อย่าลืมว่าต้องยกสะโพกขึ้นจนขาขนานกับพื้นอกอยู่ที่คาง ท่านี้ค้างไว้ 1 นาที

นอกจาก 3 ท่านี้แล้วยังมีท่าโยคะอื่น ๆ อีกมากมายที่ทำง่าย ๆ ด้วยตัวเอง โดยคุณต้องเริ่มจากการกำหนดหายใจเข้าออกอย่างช้า ๆ ระหว่างทำทุกท่า หัวใจหลักของการเล่นโยคะคือการกำหนดลมหายใจเข้าออกสร้างความสมดุลระหว่างร่างกายกับจิตใจ 

โยคะ

https://www.ai-yogalife.com/2021/01/08/true-or-not-practice-yoga-often-to-help-clear-up-the-skin/

มือใหม่เรียนโยคะที่ไหนดี แนะนำโรงเรียนสอนโยคะยอดฮิตในกรุงเทพฯ

1.โรงเรียนบางกอกโยคะ เป็นโรงเรียนสอนโยคะที่มีหลักสูตรครูโยคะที่รองรับจากสถาบันโยคะนานาชาติประเทศสหรัฐอเมริกา มีการสอนโยคะทั้งภาษาไทยและนานาชาติ 

2.absolute yoga สตูสอนโยคะยอดนิยมและใหญ่ที่สุดอันดับต้นๆในไทย มีคลาสโยคะทั่วไปและคลาสโยคะเพื่อการลดน้ำหนัก มีหลักสูตรที่การันตีด้วยการเข้าคอร์ส 60-90 นาทีที่สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 400-600 แคลอรี่ ใครที่ต้องการเล่นโยคะเพื่อลดหุ่นและสร้างสมดุลให้กับร่างกายห้ามพลาด

3. My Peace Yoga เป็นโรงเรียนสอนโยคะที่ช่วยปรับสมดุลทั้งร่างกายและจิตใจไปพร้อม ๆ กัน สำหรับมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มต้นในการเล่นโยคะ

4.ฮอลิสติก โยคะ เป็นคลับโยคะเพื่อคนรักสุขภาพ มีบริการห้องอาบน้ำและอุปกรณ์อาบน้ำฟรี ช่วยอำนวยความสะดวกสบายให้กับผู้ใช้บริการที่เข้ามาเรียนโยคะ

วันนี้โรงเรียนโยคะที่ได้รับความนิยม หากสนใจเช็คคอร์สฝึกโยคะกันได้เลยแต่ละแห่งการันตีคุณภาพ มั่นใจได้ว่าจะได้รับบริการที่ยอดเยี่ยมให้คุณได้ฝึกโยคะอย่างเห็นผล เหมาะสำหรับมือใหม่ที่ไม่อยากลองผิดลองถูกด้วยตัวเอง อีกครั้งการเรียนโยคะยังทำให้คุณมีความชำนาญมากยิ่งขึ้นและรวดเร็วยิ่งขึ้นกว่าการฝึกด้วยตัวเอง

ประโยชน์ดี ๆ จากการเล่นโยคะ

เพื่อให้คนเห็นถึงข้อดีและประโยชน์ของการทำกิจกรรมนี้วันนี้เรามีข้อมูลมาบอกเกี่ยวกับประโยชน์ของการเล่นโยคะ ที่เรียกได้ว่าส่งผลดีทั้งกับร่างกายและจิตใจ มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

1. โยคะมีหลากหลายรูปแบบทำให้ผู้เล่นสามารถเลือกได้ว่าจะเร่งเพื่อจุดประสงค์ใด เช่น โยคะลดพุง โยคะสำหรับผู้สูงอายุ โยคะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์หรือกำลังที่จะคลอดบุตร โยคะสำหรับเด็ก รวมถึงโยคะบำบัดโรควิธีช่วยบรรเทาอาการต่าง ๆ ของโรคบางชนิดได้ เช่น โยคะบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม

2. โยคะเป็นกิจกรรมที่ช่วยให้การทำงานของสมองสามารถควบคุมการไหลเวียนของเลือดได้ดี

3. เป็นกิจกรรมที่ช่วยปรับสมดุลทั้งทางร่างกายและจิตใจ ทางร่างกายคือทำให้ร่างกายมีระบบไหลเวียนโลหิตที่ดี ย่อยอาหารดี ถึงระบบกล้ามเนื้อและระบบทางเดินหายใจดี

4. ช่วยปรับสมดุลทางด้านจิตใจ ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียด เพราะเป็นกิจกรรมที่ช่วยสร้างสมาธิ  อีกทั้งยังช่วยให้นอนหลับดีขึ้นด้วย

5. การเล่นโยคะเป็นกิจกรรมที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมายเพียงมีเสื่อโยคะสักผืนคุณก็สามารถเล่นโยคะได้ทุกที่

6. คุณสามารถเล่นโยคะเพื่อลดน้ำหนักได้ เพราะโยคะละบางธาตุสามารถควบคุมน้ำหนักได้ดีเพราะเผาผลาญพลังงานได้อย่างยอดเยี่ยม

เหล่านี้เป็นประโยชน์จากการเล่นโยคะทำให้ทุกวันนี้หลายคนหันมาสนใจการออกกำลังกายด้วยวิธีนี้มากยิ่งขึ้น เฉพาะคนที่ต้องการฝึกสมาธิ สมดุลให้กับร่างกายอย่างไรทำงานที่ไม่ค่อยมีเวลาพักผ่อนหรือเป็นโรคนอนหลับยาก การหันมาดูแลตัวเองด้วยการเล่นโยคะเรียกได้ว่าตอบโจทย์ได้ดี ให้ร่างกายปรับสมดุลได้ดี ลดความเครียดซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรคต่าง ๆ 

สำหรับใครที่กำลังสนใจกิจกรรมนี้ สามารถเริ่มต้นได้ด้วยตัวเองที่บ้านหรือเลือกที่จะเข้าคอร์สเรียนโยคะก็ได้ขึ้นอยู่กับความสะดวก ทั้งนี้แนะนำสำหรับมือใหม่ว่าอย่าใจร้อนกับการออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะ เพราะหัวใจของการทำกิจกรรมชนิดนี้คือใจเย็น มีสมาธิอยู่กับลมหายใจและควบคุมการหายใจเข้าออกอย่างช้า ๆ ซึ่งถือว่าเป็นกิจกรรมที่ทำให้อยู่ให้คุณอยู่กับปัจจุบันขณะ และนี่เองจึงช่วยลดความเครียดให้กับคนที่เล่นโยคะได้เป็นอย่างดี พร้อมแล้วมาเตรียมอุปกรณ์กันได้เลยแค่มีเสื่อโยคะสักผืนคุณก็สามารถฝึกเล่นโยคะได้แล้ว เริ่มต้นจากท่าที่เราแนะนำก็ได้ ค่อยเป็นค่อยไปแล้วไม่นานคุณก็สามารถที่จะเล่นโยคะได้หลากหลายท่ายิ่งขึ้นอย่างแน่นอน Ufabet เว็บหลัก

Credit by :
แทงบอลออนไลน์
สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์