แนะนำอุปกรณ์ปีนเขาที่คนเริ่มต้น ปีนเขา ต้องมี
กิจกรรม “ ปีนเขา ” ถือเป็นหนึ่งในกิจกรรมผาดโผนที่สร้างความท้าทายได้เป็นอย่างดี ซึ่งถือเป็นกิจกรรมอีกหนึ่งประเภทที่หวาดเสียวไม่แพ้กิจกรรมทางอากาศเลยจริงๆ หากคุณมีใจรักในธรรมชาติและอยากขึ้นไปสัมผัสกับผืนป่าบนยอดเขาด้านบน จงเตรียมขาทั้งสองข้างของคุณไว้ให้พร้อมเพื่อขึ้นไปพิชิตบนยอดเขาที่สูงเกรียงไกรกัน สำหรับใครที่เป็นมือใหม่และยังไม่รู้ว่าต้องใช้อุปกรณ์อะไรบ้างในการปีนเขา วันนี้เราจะมาแนะนำไอเท็มเด็ดๆ สำหรับการออกทริปปีนเขามาฝากทุกคนกัน แล้วอุปกรณ์ที่ว่านั้นจะประกอบไปด้วยอะไรบ้าง ลองตามมาดูกันได้เลย รวมไอเท็มเด็ดสำหรับนักปีนเขามือใหม่ ไม้เท้าสำหรับช่วยพยุงร่างกาย นักผจญภัยที่ชอบเดินป่า ปีนเขา ต้องไม่พลาดไอเท็มคู่ใจอย่าง “ไม้เท้าสำหรับช่วยพยุง” โดยลักษณะของไม้เท้าประเภทนี้ถูกออกแบบไว้สำหรับพกพาซึ่งสามารถยืดขนาดได้ถึง 3 ระดับตามความเหมาะสม ส่วนวัสดุที่ใช้ทำไม้เท้าประเภทนี้ก็มีความแข็งแรงและยึดเกาะกับพื้นผิวได้อย่างดีเยี่ยม ยิ่งใครที่ชอบปีนเขาเป็นชีวิตจิตใจหรือมือใหม่ที่เพิ่งหัดปีนเขากก็ควรมีพกติดตัวไว้ด้วยนะ เพราะนอกจากไม้เท้าจะช่วยในการพยุงตัวได้ดีแล้ว มันยังช่วยลดแรงกระแทกที่เกิดจากเท้าของเราได้อีกด้วย กระเป๋าเป้สำหรับพกพา หากใครกำลังมองหากระเป๋าที่ใช้สำหรับเก็บสัมภาระได้เป็นอย่างดี คงหนีไม่พ้นกระเป๋าเป้สะพายหลัง ที่มีดีไซน์หลากหลายรูปแบบ ซึ่งในปัจจุบันนี้สามารถหาซื้อได้ตามร้านค้าออนไลน์หรือไปซื้อตามหน้าร้านโดยตรงก็ได้ แต่ทั้งนี้เพื่อนๆ ก็ควรเลือกกระเป๋าเป้ที่มีน้ำหนักเบา ออกแบบมาให้ใช้งานง่ายมีช่องใส่ของแบบพอเหมาะ และที่สำคัญกระเป๋าเป้ควรจุสัมภาระได้เยอะๆ นอกจากนี้คุณสมบัติอื่นๆ ที่ควรมีคือ กระเป๋าเป้ต้องกันน้ำ และสามารถระบายอากาศได้เป็นอย่างดี อย่าลืมว่าเราต้องแบกกระเป๋าเป้ตลอดการเดินทาง ถ้าหากเราเลือกกระเป๋าเป้คู่ใจที่ไม่มีความเหมาะสมก็อาจทำให้กลายเป็นภาระของเราเพิ่มขึ้นได้นะ นาฬิกาสมาร์ทวอทช์คู่ใจ เชื่อว่าการเดินทางในแต่ละครั้งจำเป็นต้องมีนาฬิกาเอาไว้คอยบอกเวลา แต่จะดีกว่าไหมหากเราเปลี่ยนจากนาฬิการูปแบบเดิมๆ ให้เป็นนาฬิกาสมาร์ทวอทช์ที่มีฟังก์ชันให้เลือกหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นการดูเวลาน่าจอ การจับอัตราการเต้นของหัวใจ การนับจำนวนแคลอรี่ การจับเวลา การควบคุมเพลง การดูสภาพอากาศ […]
คนยุคนี้นิยมเข้า ฟิตเนส แล้วถ้าอยากออกกำลังกายฟิตหุ่นเข้าฟิตเนสดีอย่างไร
อยากออกกำลังกายไปวิ่งในสวนสาธารณะหรือเข้าฟิตเนสดี ถ้าไปฟิตเนสดียังไงจะตอบโจทย์ความต้องการของตัวเราหรือไม่ วันนี้เราชวนมาไขข้อสงสัยว่าทำไมคนยุคนี้นิยมเข้า ฟิตเนส ถ้าคุณอยากลดหุ่นต้องเริ่มยังไงออกกำลังกายที่ไหน ไปฟิตเนสจะตอบโจทย์หรือเปล่ามาเช็คกัน เข้าฟิตเนสดียังไง ถ้าเทียบการเข้า ฟิตเนส กับการออกกำลังกายด้วยการวิ่งที่สวนสาธารณะ ที่เห็นได้ชัดคือการเข้าฟิตเนสมีอุปกรณ์พร้อมให้คุณได้ออกกำลังกายหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นเครื่องออกกำลังกายอย่างลู่วิ่ง อุปกรณ์เล่นเวทต่าง ๆ ซึ่งถือว่าช่วยให้คุณสามารถเลือกออกกำลังกายเฉพาะส่วนได้แตกต่างจากการวิ่งหรือออกกำลังกายในสวนสาธารณะ เพื่อให้คุณเข้าใจถึงข้อดีและเพื่อนำไปใช้ในการตัดสินใจว่าเข้าฟิตเนสดีไหม มาเช็คข้อดีกันว่ามีอะไรบ้าง 1.ถ้าคุณต้องการออกกำลังกายด้วยการใช้เครื่องมือต่าง ๆ อย่างอุปกรณ์ออกกำลังกาย เช่น ยกน้ำหนักที่มีหลายขนาดให้เลือก มีลู่วิ่งในร่มพร้อมให้บริการ สระว่ายน้ำและห้องซาวน่า ถึงสิ่งอำนวยความสะดวกอื่น ๆ ในการออกกำลังกาย การเลือกเข้าฟิตเนสตอบโจทย์ได้อย่างดี โดยส่วนใหญ่มีอุปกรณ์ในการออกกำลังกายให้เลือกหลากหลาย ซึ่งเครื่องออกกำลังกายแต่ละชนิดก็ช่วยในการลดสัดส่วนหรือบริหารร่างกายเฉพาะส่วน 2. fitness มาพร้อมคอร์สออกกำลังกายหลากหลาย เช่น คอร์สชกมวย คอร์สฝึกโยคะ ปั่นจักรยาน ซึ่งแต่ละแห่งมีคอร์สให้คุณเลือกแตกต่างกัน ดังนั้นก่อนจะสมัครใช้บริการฟิตเนสที่ไหนสามารถเช็กเครดิตได้ว่าแต่ละแห่งมีคอร์สให้ออกกำลังกายอย่างไรบ้าง 3. ความสะดวกสบายในการเดินทาง คุณสามารถเลือกฟิตเนสใกล้บ้าน เช่น เดินทางเพียง 10-15 นาที ไม่ต้องเสียเวลาในการเดินทางนานก็ได้ออกกำลังกายกันแล้ว 4.คุณสามารถเปลี่ยนเครื่องเล่นได้อย่างหลากหลายไม่มีเบื่อ เหมาะกับคนที่เบื่อง่าย 7. การเข้า fitness เหมาะสำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายในร่มหรือในห้องแอร์ ถ้าคุณชอบไลฟ์สไตล์การออกกำลังกายแบบนี้ก็เรียกได้ว่าตอบโจทย์ความต้องการได้เป็นอย่างดี https://www.prachachat.net/marketing/news-368167 […]
อยากเล่น โยคะ เริ่มยังไง ฝึกด้วยตัวเองดีไหมหรือเข้าคอร์สเรียนดี
อยากออกกำลังกาย อยากฝึกสมาธิ ต้องการที่จะใช้เวลาว่างเพื่อทำกิจกรรมที่ส่งเสริมสุขภาพกายและสุขภาพใจดี โยคะ วิธีการสร้างสมดุลของร่างกายรวมถึงจิตใจ ซึ่งเริ่มจากการฝึกหายใจและการเคลื่อนไหวอย่างช้า ๆ มักเป็นกิจกรรมแรก ๆ ที่หลายคนนึกถึง เพราะมีข้อดีที่ช่วยให้สามารถสร้างความสมดุลให้จิตใจและร่างกายได้ โยคะยังเป็นศาสตร์โบราณที่ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียดได้อีกด้วย ซึ่งเรียกได้ว่าตอบโจทย์กับคนในยุคนี้ที่มักดำเนินชีวิตไปด้วยความเครียดจากการทำงาน รวมถึงความเครียดที่มาจากความวิตกกังวลด้วยสภาพแวดล้อมของสังคมที่เรียกได้ว่าส่งผลต่อจิตใจ ทั้งเรื่องเศรษฐกิจ โรคภัย เหล่านี้มีผลต่อสภาพจิตใจและยังส่งผลต่อร่างกายอีกด้วย กิจกรรมเล่นโยคะจึงถือว่าเป็นกิจกรรมหนึ่งที่ช่วยผ่อนคลายให้คุณรู้สึกดีได้ มือใหม่โยคะด้วยตัวเองได้ไหม การเล่น โยคะ คือ เน้นการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างช้า ๆ ทำไปพร้อมกับควบคู่กับการกำหนดลมหายใจเพื่อให้จิตใจสงบนิ่ง เป็นการรักษาสมดุลของร่างกาย ซึ่งมีหลายท่วงท่าแต่ละท่าต้องอาศัยการฝึกฝนและความใจเย็น สำหรับมือใหม่ที่อยากจะฝึกเล่นโยคะด้วยตัวเองสามารถเริ่มต้นด้วยท่าโยคะเหล่านี้ 1. ท่าภูเขา สำหรับท่านี้ง่าย ๆ เพียงยืนตรงเท้าชิดกันจากนั้นปล่อยไหลตามสบาย แล้วยืนให้น้ำหนักลงเท้าเสมอกันทั้งสองข้างส่วนแขนชิดกัน เมื่อจัดถ้าได้แล้วสูดลมหายใจเข้าลึก ๆ และชูแขนขึ้นเหนือศีรษะขณะที่ฝ่ามือประกบกัน 2. ท่านักรบ สำหรับท่านี้ง่ายมากเพียงเย็นการขายระยะห่าง 3 ถึง 4 นิ้ว แล้วเบนเท้าขวาไปประมาณ 90 องศา เอามือวางที่สะโพกปล่อยอะไรตามสบายไม่ต้องเกร็งแล้วยืดแขนไปข้างหน้าขณะที่ฝ่ามือคว่ำลง แล้วมองผ่านมือขวาไปข้างหน้าทำสลับข้างไปมาซ้ายขวา 3. ท่าสะพาน ท่ายอดฮิตของมือใหม่เริ่มจากยืดอกและต้นขา แล้วยืดกระดูกสันหลังด้วยการนอนราบกับพื้น งอขาเล็กน้อยเหนือส้นเท้า […]
จุดเริ่มต้นของการ วิ่งมาราธอน กิจกรรมยอดฮิตของคนยุคใหม่
เมื่อพูดถึงการวิ่งมาราธอนในยุคนี้เชื่อว่าคนหลายกลุ่มต่างให้ความสนใจ เพราะถือว่าเป็นกิจกรรมส่งเสริมให้สุขภาพดี อีกทั้งไม่ต้องอาศัยทักษะใดเป็นพิเศษ และยังถือว่าเป็นกิจกรรมที่สร้างอารมณ์ร่วมให้กับผู้คนได้ดี ดังจะเห็นได้จากกิจกรรมวิ่งมาราธอนเพื่อการกุศล หรือเป็นกิจกรรมที่จัดขึ้นมาเพื่อรวมกลุ่ม ทำให้หลายคนได้ทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่ ๆ จากกิจกรรมนี้ ซึ่งหากถามว่ากิจกรรมนี้เริ่มต้นมีที่มาอย่างไร มีจุดกำเนิดจากที่ไหนเชื่อว่าหลายคนไม่ทราบเบื้องลึกเบื้องหลัง วันนี้เราจะชวนมาทำความรู้จักกับจุดเริ่มต้นของการ วิ่งมาราธอน มาย้อนอดีตไปพร้อมกันดีกว่า ว่า มาราธอนคืออะไร เกิดจากอะไร หากอยากวิ่งบ้างจะต้องเตรียมตัวอย่างไร มาดูกันเลยดีกว่า จุดเริ่มต้นของการวิ่งมาราธอน การวิ่งมาราธอนเริ่มต้นจากการสู้รบของเปอร์เซีย ที่มีเป้าหมายหวังจะยึดครองยุโรปทำให้มีการจัดกำลังพลตั้งอยู่ในเมืองมาราธอน ทั้งนี้เพื่อรบกับเอเธนส์ ซึ่งการสู้รบในครั้งนั้นกรีกหรือฝั่งเอเธนส์เป็นฝ่ายชนะเพราะว่าเขามีความชำนาญในพื้นที่มากกว่าทำให้เปอร์เซียพ่ายแพ้ไปอย่างราบคาบ ซึ่งหลังจากได้รับชัยชนะมีทหารชาวกรีกชื่อฟิดิปปิเดซ เขาได้รับมอบหมายให้ส่งข่าวสารไปให้ผู้คนได้ทราบว่าฝ่ายของตัวเองเป็นผู้ชนะ การเดินทางในครั้งนั้นเขาใช้วิธีการวิ่ง ซึ่งตลอดการวิ่งนั้นเป็นไปอย่างฮึกเหิมด้วยความดีใจ เส้นทางการวิ่งกว่า 40 กิโลเมตร ที่เป็นจุดเริ่มต้นของประวัติเกี่ยวกับการวิ่งมาราธอน มาดูกันต่อว่าทำไมการวิ่งมาราธอนจึงกำหนดระยะทางอยู่ที่ 42.195 กิโลเมตร ที่มาที่ไปของระยะทาง 42.195 กิโลเมตรระยะทางมาตรฐานของการวิ่งมาราธอน มาราธอน กี่กิโล หลายคนอาจสงสัย สำหรับตัวเลขนี้เกิดขึ้นเมื่อในปี 1908 ประเทศลอนดอนได้จัดงานโอลิมปิกและได้มีการกำหนดระยะทางจากจุดสตาร์ทไปยังเส้นชัยโดยมีระยะทางที่ 42.195 กิโลเมตร แล้วพวกเขาเชื่อว่านี่คือตัวเลขที่ดีที่สุด ต่อมาจึงมีการจัดงานวิ่งมาราธอนโดยยึดตัวเลขนี้มายังต่อเนื่องจนถึงปัจจุบัน เช่นเดียวกับการนำมากำหนดในรายการวิ่งมาราธอนของไทยรวมระยะทางของการวิ่งมาราธอนก็อยู่ที่ 42.195 กิโลเมตรเช่นกัน มาราธอนครั้งแรกในไทยเกิดขึ้นเมื่อไหร่ การวิ่งมาราธอนครั้งแรกในไทยเกิดขึ้นเมื่อปี 2528 ที่จังหวัดราชบุรี […]
เตรียมพร้อมออก วิ่ง เรื่องง่ายที่ไม่ง่ายได้ประโยชน์แน่ แค่ต้องระวัง!
แน่นอนว่าถ้าให้เลือกประเภทการออกกำลังกาย สิ่งแรกที่ทุกคนคงเป็นการวิ่งอย่างแน่นอน เพราะนั่นเป็นกิจกรรมแรก ๆ ที่เราทำได้ตั้งแต่ตอนเด็ก จึงไม่ใช่เรื่องยากเลยหากใครสักคนจะเริ่มต้นการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ในไทยมีเกมต่าง ๆ ที่เกี่ยวกับการวิ่งมากมาย ไม่ว่าจะเป็นเกม วิ่ง เปรี้ยว วิ่งผลัด เกมในวัยเด็กที่ทุกคนต่างเคยมีประสบการณ์ในการเล่นมาแล้ว พอโตมาหน่อยก็คงจะเป็น วิ่งมาราธอน การวิ่งระยะทางไกลที่ฮิตสุด ๆ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ทั้งนี้สำหรับคนที่กำลังสนใจจะเข้าสู่วงการนี้ ควรที่จะทราบวิธีเตรียมตัวให้พร้อม รวมถึงสิ่งที่ต้องระมัดระวังในขณะที่วิ่ง เพราะนอกจากประโยชน์ที่ร่างกายจะได้รับนั้น อาจมีโทษบางอย่างแอบแฝงอยู่ก็ได้ ข้อมูลที่เรานำมาเสิร์ฟในวันนี้จะเป็นอย่างไรนั้น มาดูไปพร้อมกันเลยค่ะ วิ่งสารพัดประโยชน์ ใคร ๆ ก็รู้ว่าการ วิ่ง สามารถทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นมาได้อย่างแน่นอน แต่นั่นก็เป็นแค่ประโยชน์แบบกว้าง ๆ เพราะในทุก ๆ ก้าวที่ได้วิ่งไปนั้นล้วนแล้วแต่สร้างประโยชน์ให้ร่างกายของกับผู้วิ่งแทบทุกส่วนอยู่แล้วไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อบริเวณขา ระบบหายใจ อัตราการเต้นของหัวใจ ระบบเผาผลาญของร่างกาย ฯลฯ วันนี้เราจะมาพูดถึงประโยชน์ของการวิ่งด้านอื่นที่คาดไม่ถึงให้ได้ทราบกัน ดังนี้ วิ่งสร้างสุขได้ จากผลการวิจัยพบว่าการเดินหรือวิ่งเพียง 30 นาทีสามารถช่วยบรรเทาความทุกข์ของผู้ป่วยซึมเศร้าได้เป็นอย่างดี และหากได้ไปวิ่งกับสถานที่ที่สวยงามหรือสถานที่ที่ผู้ป่วยชื่นชอบก็ยิ่งจะเพิ่มความสุขมากขึ้นเท่านั้น สร้างความฟิตแอนด์เฟิร์มให้กับร่างกาย สำหรับคนที่ต้องการเผาผลาญแคลอรี่หรือกำลังฟิตหุ่นอยู่นั้นการวิ่งเป็นทางเลือกที่ดีเลยล่ะ เพราะหลังจากที่วิ่งเสร็จแล้วร่างกายจะยังคงทำการเผาผลาญต่อไปอีกระยะหนึ่ง ยิ่งสำหรับคนที่วิ่งทุกวันอย่างสม่ำเสมอยิ่งทำให้แคลอรี่ในร่างกายถูกกำจัดออกไปทั้งในขณะที่วิ่งและหลังจากที่วิ่งแล้ว ดังนั้นเราจึงเห็นคนที่ต้องการเผาผลาญพลังงานมาก ๆ เลือกการออกกำลังกายโดยการวิ่ง […]
เบื้องลึกเกี่ยวกับกีฬา ฟุตบอล ทำไมเป็นที่นิยม ถ้าอยากฝึกจนเก่งต้องทำยังไง
เมื่อพูดถึงกีฬาฟุตบอลเคยสงสัยไหมว่าทำไมกีฬาชนิดนี้เป็นที่สนใจอยู่ทั่วทุกมุมโลก จะสังเกตได้จากมีการแข่งขันฟุตบอลระดับโลกอย่างฟุตบอลยูโร ฟุตบอลโลก ที่เรียกว่าเป็นที่ชื่นชอบของแฟนบอล เป็นที่นิยมมากจนเรียกได้ว่าตีตลาดมีผู้ผลิตสินค้าเกี่ยวกับ ฟุตบอล มากมาย เชื่อว่าหากไม่ใช่นักกีฬาแฟนบอลตัวยงอาจไม่ทราบเบื้องลึกเบื้องหลังของประวัติกีฬาชนิดนี้ ดังนั้นเพื่อให้คุณเข้าใจเกี่ยวกับที่มาที่ไปมากยิ่งขึ้น รวมถึงให้คนที่สนใจกีฬาฟุตบอลได้ดูจุดเริ่มต้นว่าเล่นยังไงให้เก่งหรือต่อยอดเป็นอาชีพได้ ในบทความนี้เราชวนคุณพูดถึงกีฬาฟุตบอลรอบด้าน มาติดตามกันว่าแต่ละด้านมีความน่าสนใจอย่างไร เปิดประวัติกีฬาฟุตบอลในไทย สำหรับกีฬาชนิดนี้เริ่มเข้ามาในยุคของพระบาทสมเด็จพระจุลจอมเกล้าเจ้าอยู่หัวหรือรัชกาลที่ 5 ซึ่งในพ. ศ. 2443 มีการแข่งขันฟุตบอลเป็นครั้งแรกเกิดขึ้นระหว่างทีมชาติบางกอกกับชุดกรมศึกษาธิการในการแข่งขันนี้จัดขึ้นที่สนามหลวง ในเวลาต่อมา พระบาทสมเด็จพระมงกุฎเกล้าเจ้าอยู่หัวหรือรัชกาลที่ 6 ได้ทรงสนใจกีฬาชนิดนี้เป็นอย่างมากจนมีทีมฟุตบอลส่วนพระองค์โดยมีชื่อทีมว่าทีมเสือป่า และนี่เองเป็นจุดเริ่มต้นที่มีการเผยแพร่ข่าวสารเกี่ยวกับกีฬาฟุตบอลมาอย่างต่อเนื่องและที่สำคัญในปีพศ. 2459 ได้มีการจัดตั้งสมาคมฟุตบอลแห่งสยามเป็นครั้งแรก และนี่คือจุดเริ่มต้นประวัติกีฬาฟุตบอลในไทย จะเห็นว่าเป็นกีฬาที่ได้รับอิทธิพลมาจากต่างประเทศซึ่งเข้ามามีบทบาทอย่างมากในช่วงสมัยรัชกาลที่ 5 ซึ่งเป็นสมัยที่เริ่มมีการเปิดรับวัฒนธรรมตะวันตกเข้ามากขึ้นนั่นเอง ทำความรู้จักเกี่ยวกับประวัติการไปแล้วเรามาดูในเรื่องของกติกาการเล่นฟุตบอลกันสักหน่อยสำหรับคนที่อยากจะเล่นกีฬาฟุตบอลสิ่งสำคัญคือต้องรู้กติกาการเล่น เพราะเกมกีฬาต้องมีผู้แพ้ผู้ชนะมาดูกันว่าการแข่งขันกีฬาฟุตบอลมีกติกาอะไรบ้าง กติกากีฬาฟุตบอล กีฬาฟุตบอลมีจำนวนผู้เล่นฝั่งละ 11 คนซึ่งแต่ละฝั่งจะต้องมีผู้รักษาประตู 1 คน ส่วนวิธีการเล่นผู้เล่นจะใช้เท้าเล่นเป็นหลักไม่สามารถใช้แขนหรือมือเล่น เป้าหมายของการแข่งขันคือการทำประตูฝ่ายตรงข้ามให้ได้ นอกจากทำความเข้าใจ ฟุตบอล กติกา การเล่นเบื้องต้นแล้ว ผู้เล่นต้องทำความเข้าใจเกี่ยวกับการผิดกติกาเพื่อหลีกเลี่ยงทำให้เกิดจุดลูกโทษหรือโอกาสที่ทำให้ฝ่ายตรงข้ามทำประตู ซึ่งการผิดกติกาก็จะมีเช่น เกิดการชน การกระแทก หรือมีการเล่นเพื่อถ่วงเวลาและมีลักษณะการใช้ความรุนแรงกับฝ่ายตรงข้าม เหล่านี้เป็นตัวอย่างของการผิดกติกาที่กรรมการจะให้ใบเหลืองหรือใบแดง โดยการผิดกติกาในลักษณะที่มีความรุนแรงหรือการถ่วงเวลาผู้ตัดสินจะให้ใบเหลือง ส่วนใบแดงผู้ตัดสินจะให้ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งก็ต่อเมื่อมีการทำฟาล์วที่รุนแรง อย่างเช่นทำให้เกิดการบาดเจ็บหนัก และนี่ก็คือกติกาในการเล่นฟุตบอลเป็นกติกาเบื้องต้นที่เข้าใจได้ง่าย ประโยชน์ของการเล่นกีฬาฟุตบอล […]
มาทำความรู้จักกับ SurfSkate นี้กัน อีกหนึ่งกีฬาสุดเอ็กซ์ตรีม
โดยเจ้า SurfSkate ก็เป็นกีฬากระดานรูปแบบหนึ่ง ที่เกิดจากผสมผสานกันระหว่างสเก็ตบอร์ดกับเซิร์ฟบอร์ด(กระดานโต้คลื่นในทะเล) โดยจะมีการออกแบบแผ่นเซิร์ฟสเก็ตขึ้นมาและใส่ล้อ เพื่อให้สามารถเล่นเซิร์ฟบนบกได้ และตัวของ Surfskate ท่าจะมีหลากหลายมาก โดยตัวกระดานจะมีความยาวตั้งแต่ 26 นิ้วไปจนถึง 40 นิ้ว นอกจากนี้ตัวของเซิร์ฟสเก็ตจะเหมือนกับสเก็ตบอร์ด แต่แผ่นของเซิร์ฟสเก็ตจะไม่แข็งเท่าสเก็ตบอร์ด และล้อหน้าของเซิร์ฟสเก็ตก็สามารถหมุนซ้าย หมุนขวาได้ 360 องศา ทำให้ควบคุมทิศทางได้ง่ายกว่าสเก็ตบอร์ดเป็นอย่างมาก ส่วนสาเหตุที่ทำให้ surf skate ทําไมฮิต ก็น่าจะมาจากที่คนหาอะไรทำมากขึ้นในช่วงยุคโควิด มีเวลาให้ตัวเองเยอะขึ้น และหาอะไรเล่นใหม่ ๆ จนได้มารู้จับกับพี่เซิร์ฟสเก็ต ก็เริ่มมีความนิยมมากขึ้น เพราะเล่นไม่ง่าย และไม่ยากจนเกินไป แถมสนุกสุด ๆ ด้วย แค่เรามีพื้นที่ หรือลานกว้าง ๆ เราก็สามารถหิ้วอุปกรณ์ออกไปสนุกได้แล้ว และด้วยความที่ COVID-19 ระบาดมานานนับปี ทำให้หลายคนที่ชื่นชอบกีฬาเซิร์ฟบอร์ดอย่างวินด์เซิร์ฟ จะไปโต้คลื่นในทะเลก็ทำไม่ได้อีก หรือไม่มีเวลาไปพักผ่อนที่ทะเล หรือมีธุระที่ไม่สามารถเดินทางไปเที่ยวทะเลได้ อย่างน้อยก็มีเจ้า S u r f S k a t […]
ก่อนเล่น Skateboard เราก็ต้องเตรียมตัวอย่างไร
เพราะว่า Skateboard เป็นกีฬาสายเอ็กซ์ตรีม ที่ตัวของ Skate board ท่าต่างๆ มีเยอะมากแถมเล่นไม่ง่าย และอาจจะเกิดอุบัติเหตุได้เสมอ เพื่อให้เราสามารถเตรียมความพร้อมสำหรับการเล่นกีฬาชนิดนี้ เราจึงต้องมีพื้นฐานความรู้ความเข้าใจกันซะก่อน ซึ่งจะทำให้เราสามารถเล่นกีฬานี้ได้อย่างปลอดภัย แถมได้สุขภาพดีอีกด้วย สำหรับวันนี้จึงอยากมาแนะนำการเตรียมตัวก่อนไปเล่นจริง ว่าเราต้องเตรียมอย่างไรบ้าง มาติดตามดูได้เลย 9 ข้อนี้ต้องรู้ไว้นะ เล่น Skateboard อย่างไรให้ปลอดภัยและสุขภาพดีมาดูกัน เราควรเลือกอุปกรณ์ที่มีคุณภาพ และอยู่ในสภาพที่ดี สามารถใช้งานได้ตามปกติ 2. ควรจะสวมใส่อุปกรณ์ป้องกัน เช่น หมวกกันน็อค สนับข้อมือ สนับศอก และสนับเข่า โดยจะช่วยลดความรุนแรงการบาดเจ็บได้ 3. S k a t e b o a r d คนอ้วนเล่นได้ไหม เล่นได้อยู่แล้ว น้ำหนักไม่ใช่ปัญหา การทรงตัวตั้งหากที่เป็นสำคัญ 4. หากเล่นในผู้สูงอายุ จะต้องระมัดระวังมากขึ้น เนื่องจากอาจมีภาวะกระดูกบาง หรือกระดูกพรุนร่วมด้วย เพราะเมื่อเกิดอุบัติเหตุ อาจจะทำให้ได้รับอันตรายได้ […]
longboard อีกหนึ่งกีฬาสนุก ๆ ที่เราไม่ควรพลาดในยุคนี้
เรียกได้ว่าขึ้น longboard นิยม และฮอตฮิตในปี 2021 นี้มาก จนปีใหม่ 2022 แล้วก็ไม่มีทีท่าว่าจะลดลงไปเลยแต่อย่างใดเลย เพราะว่าเราต้องต่อสู้กับสถานการณ์โรคระบาดระลอกโควิดหลายรอบ ทำให้คนไทยเราเริ่มหากิจกรรมทำสนุก ๆ มากขึ้น หนึ่งในนั้นพี่ longboard คงเราก็ได้รับความนิยมมากขึ้น วัยรุ่นส่วนใหญ่ ไม่แม้แต่วัยทำงานก็มักจะหาเวลามาออกกำลังกายกับกีฬาชนิดนี้เสมอ แม้ว่าแรก ๆ อาจจะเล่นยากสักหน่อย แต่พอเล่นเข้ามือเมื่อไหร่แล้วล่ะก็ เล่นเพลินเลยล่ะทีนี้ ความต่างระหว่าง long boardกับ Surf Board ต่างกันยังไง การเล่นเซิร์ฟสเก็ต เป็นการผสมผสานกีฬาโต้คลื่นอย่างเซิร์ฟบอร์ด พูดง่าย ๆ ก็คือ เซิร์ฟสเก็ตดัดแปลงมาจากเซิร์ฟบอร์ดนั่นเอง โดยแผ่น long board จะมีลักษณะคล้าย Surf Board เพียงแต่มีล้อเพิ่มเข้ามา และปรับขนาดให้เหมาะกับการเคลื่อนไหวบนบก โดยจะเห็นความแตกต่างได้ชัดในจุดนี้ แหละตรงที่ตัวบอร์ดของเซิร์ฟสเก็ตจะไม่แข็งแรงเท่าบอร์ดของสเก็ตบอร์ด เพราะเน้นไปที่การเคลื่อนไหวที่พริ้วกว่าสเก็ตบอร์ดและเล่นบนบก ซึ่งใช้แรงในการเล่นที่น้อยกว่าด้วย แล้ว surf skate ทําไมฮิตได้ ก็เพราะที่สำคัญตัวของ เซิร์ฟสเก็ต จะให้ความรู้สึกเหมือนเล่น surf board ในทะเล […]
ก่อนไปลุย Surf Skate เราต้องเตรียมตัวให้พร้อมกันก่อนนะ
ก่อนเล่น surf skate ท่าต่าง ๆ เราก็ต้องมาดูกันก่อนว่า ร่างกายเราทรงตัวได้ดีไหม น้ำหนักตัวตอนนี้เราจะสามารถเล่นได้หรือเปล่า แล้วเราฝึกมาพอหรือยัง ซึ่งก่อนจะไปเล่นแบบจริง ๆ จัง ๆ ก็ควรหมั่นฝึกฝนให้เราสามารถทรงตัวบอร์ดให้ได้ก่อนนะ และก่อนการเล่นทุกครั้งไม่ว่าจะชำนาญแล้วหรือมือใหม่ ก็ควรวอร์มร่างกายก่อนเสมอ ซึ่งตัว s u r f s k a t e นิยมในหมู่คนที่ชื่นชอบความท้าทายและความตื่นเต้น เพื่อให้เล่นได้สะดวก ต้องให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นซะก่อน โดยการเราที่จะเริ่มเล่นเซิร์ฟสเกตจะต้องฝึกการเคลื่อนไหวของแกนกลางลำตัวให้มีความยืดหยุ่น และความแข็งแรงซะก่อน โดยทำได้ที่บ้านดังนี้ ให้เรานอนคว่ำ เหยียดลำตัวตรง จากนั้นเกร็งคอ และให้ศีรษะลอยจากพื้น ให้ตั้งศอกทั้ง 2 ข้างกับพื้น จากนั้นค่อย ๆ ดันตัวเองขึ้น โดยให้ศอกทั้ง 2 ข้างนั้น ห่างกันประมาณ 1 ช่วงไหล่ก็พอ ให้เรายกสะโพกขึ้น โดยจะต้องเกร็งลำตัวและคอให้อยู่ในระนาบเดียวกัน และให้ค้างท่านี้ไว้ […]
