อยากเล่น โยคะ เริ่มยังไง ฝึกด้วยตัวเองดีไหมหรือเข้าคอร์สเรียนดี
อยากออกกำลังกาย อยากฝึกสมาธิ ต้องการที่จะใช้เวลาว่างเพื่อทำกิจกรรมที่ส่งเสริมสุขภาพกายและสุขภาพใจดี โยคะ วิธีการสร้างสมดุลของร่างกายรวมถึงจิตใจ ซึ่งเริ่มจากการฝึกหายใจและการเคลื่อนไหวอย่างช้า ๆ มักเป็นกิจกรรมแรก ๆ ที่หลายคนนึกถึง เพราะมีข้อดีที่ช่วยให้สามารถสร้างความสมดุลให้จิตใจและร่างกายได้ โยคะยังเป็นศาสตร์โบราณที่ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียดได้อีกด้วย ซึ่งเรียกได้ว่าตอบโจทย์กับคนในยุคนี้ที่มักดำเนินชีวิตไปด้วยความเครียดจากการทำงาน รวมถึงความเครียดที่มาจากความวิตกกังวลด้วยสภาพแวดล้อมของสังคมที่เรียกได้ว่าส่งผลต่อจิตใจ ทั้งเรื่องเศรษฐกิจ โรคภัย เหล่านี้มีผลต่อสภาพจิตใจและยังส่งผลต่อร่างกายอีกด้วย กิจกรรมเล่นโยคะจึงถือว่าเป็นกิจกรรมหนึ่งที่ช่วยผ่อนคลายให้คุณรู้สึกดีได้ มือใหม่โยคะด้วยตัวเองได้ไหม การเล่น โยคะ คือ เน้นการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างช้า ๆ ทำไปพร้อมกับควบคู่กับการกำหนดลมหายใจเพื่อให้จิตใจสงบนิ่ง เป็นการรักษาสมดุลของร่างกาย ซึ่งมีหลายท่วงท่าแต่ละท่าต้องอาศัยการฝึกฝนและความใจเย็น สำหรับมือใหม่ที่อยากจะฝึกเล่นโยคะด้วยตัวเองสามารถเริ่มต้นด้วยท่าโยคะเหล่านี้ 1. ท่าภูเขา สำหรับท่านี้ง่าย ๆ เพียงยืนตรงเท้าชิดกันจากนั้นปล่อยไหลตามสบาย แล้วยืนให้น้ำหนักลงเท้าเสมอกันทั้งสองข้างส่วนแขนชิดกัน เมื่อจัดถ้าได้แล้วสูดลมหายใจเข้าลึก ๆ และชูแขนขึ้นเหนือศีรษะขณะที่ฝ่ามือประกบกัน 2. ท่านักรบ สำหรับท่านี้ง่ายมากเพียงเย็นการขายระยะห่าง 3 ถึง 4 นิ้ว แล้วเบนเท้าขวาไปประมาณ 90 องศา เอามือวางที่สะโพกปล่อยอะไรตามสบายไม่ต้องเกร็งแล้วยืดแขนไปข้างหน้าขณะที่ฝ่ามือคว่ำลง แล้วมองผ่านมือขวาไปข้างหน้าทำสลับข้างไปมาซ้ายขวา 3. ท่าสะพาน ท่ายอดฮิตของมือใหม่เริ่มจากยืดอกและต้นขา แล้วยืดกระดูกสันหลังด้วยการนอนราบกับพื้น งอขาเล็กน้อยเหนือส้นเท้า […]
เดินเขา ลุยที่ไทย มีที่ไหนน่าไปบ้าง อยากรู้ต้องตามมา
ประเทศไทยเราขึ้นชื่อเรื่องความอุดมสมบูรณ์อยู่แล้ว ถ้าถามหาถึงป่าในไทย ก็ขอบอกเลยว่ามีเยอะมาก ซึ่งแต่ละที่ก็สนุกและท้าทายเรามากอีกด้วย โดยการ เดินเขา เป็นอีกหนึ่งงานอดิเรกที่สร้างความท้าทาย และความตื่นเต้นไม่น้อย ทำให้ใครก็ตามที่เคยได้เดินป่าแล้ว ต้องกลับมาเป็นรอบสองแน่นอน สำหรับมือใหม่ก็ต้องเตรียมตัวให้ดี เพราะการเดินลุยป่าก็เต็มไปด้วยความท้าทายอยู่มาก สำหรับวันนี้ไม่ได้จะมาแนะนำวิธีการเดินป่าให้กับเพื่อน ๆ เพราะจะพามาดูสถานที่ลุยป่ากันดีกว่า ว่ามีที่ไหนบ้างที่สายผจญภัยห้ามพลาดบ้าง ใครชอบเดินป่าต้องมาดู เดินเขา 8 ที่นี้มีแต่ความสนุก บรรยากาศก็ดีสุด ๆ ด้วยนะ ดอยทู่ เดิน เขา มือใหม่เริ่มต้นง่าย ๆ ที่ ดอยทู่ นี้แหละ ง่ายสุดแล้ว ในจังหวัดตาก เป็นอีกหนึ่งที่ที่เดินทางได้ไม่ยากจนเกินไป ใช้เวลาไม่นานมาก โดยตัวป่าจะมีความอุดมสมบูรณ์เป็นอย่างมาก ธรรมชาติก็สวยงาม ซึ่งใช้เวลาเดินเท้าประมาณ 3 ชั่วโมง ก็จะถึงจุดพักให้เราสามารถตั้งแคมป์กันได้แล้ว โดยระหว่างที่ลุยป่า ก็ยังมีที่เที่ยวเดินป่าหลากหลายรูปแบบให้ได้สำรวจอีกด้วยนะ เตรียมกล้องไว้ให้พร้อมเลย เพื่อถ่ายภาพทะเลภูเขาที่ทอดตัวยาวที่สวยงามนี้กัน ดอยหลวงตาก มาเดินป่าที่เพิ่มความยากเข้ามาอีกสักนิดหน่อย สำหรับดอยหลวงตากนี้ จะมีเส้นทางเดินป่าที่ใช้เวลาประมาณ 6 ชั่วโมงกันเลยทีเดียว เป็นอีกหนึ่งป่าที่มีความอุดมสมบูรณ์ของธรรมชาติเป็นอย่างมาก ใครชอบเดินป่าลึกที่มีบรรยากาศดี วิวสวย มีวิวสันเขาที่สวยงาม […]
เดินป่า ต้องเตรียมตัวยังไงบ้าง เพื่อให้ทริปเที่ยวนี้ทั้งสนุก !
เพราะไม่ว่าเราจะเริ่มต้นทำอะไร ทุกอย่างต้องมีการเตรียมตัวก่อนเสมอ เพื่อให้เราสามารถทำหรือลุยกิจกรรมเหล่านั้นได้ง่ายขึ้น การ เดินป่า ก็ต้องเตรียมความพร้อมด้วยเช่นกัน สำหรับวันนี้ก็จะมาแนะนำเพื่อน ๆ สำหรับเดินป่า มือใหม่ว่าก่อนไปเดินป่าเราต้องเตรียมตัวยังไงบ้าง รู้ก่อนได้ประโยชน์เห็น ๆ เที่ยวป่าปลอดภัยอย่างไร้กังวลเลยล่ะ 7 ข้อสำคัญสำหรับการเดินป่าที่เราต้องรู้ไว้ 1. ศึกษาเกี่ยวกับเส้นทางเดินป่าที่จะไปเที่ยว เพราะในเมืองไทยมีเส้นทางเดิน ป่าเยอะมาก มีทั่วทุกภาค ทุกพื้นที่ โดยบางที่ก็เปิดให้เข้าเที่ยวชมในช่วงเวลาที่แตกต่างกันออกไป บางเส้นทางน่าเที่ยวเฉพาะหน้าฝน บางเส้นทางเที่ยวได้เฉพาะหน้าหนาว เดิน ป่าเดินเขาต้องระวังเป็นพิเศษ ต้องตรวจสอบให้ดีก่อนเสมอ โดยเราสามารถเช็คกับทางเจ้าหน้าที่ที่ดูแลก่อนเดินทางก็ได้ นอกจากนี้ เราก็ต้องศึกษาเกี่ยวกับเส้นทางที่จะไปด้วย อย่างเช่น ดูว่าระยะทางกี่กิโลเมตร ใช้เวลาเดินนานไหม เส้นทางชันหรือเปล่า ลักษณะเป็นทุ่งหญ้า ป่าไผ่ หรือป่าดงดิบ มีลำธารลำห้วยน้ำหรือไม่ มีจุดพักระหว่างทางหรือเปล่า โดยจะทำให้เราวางแผนการเดิน ป่าได้ง่ายขึ้นนั่นเอง 2.มีค่าใช้จ่ายเสมอ เพราะการเดิน ป่า ไม่ใช่สถานที่ที่ไกลบ้านเรา แถมยังไกลมาก ๆ อีกด้วย ทำให้เราต้องกำหนดแผนการใช้จ่าย ไม่ว่าจะเป็นอุปกรณ์การเดิน ป่า อาหารและเครื่องดื่ม ข้าวของจำเป็นเครื่องใช้ต่าง […]
สถานที่ที่มือใหม่หัดเล่น เครื่องบินบังคับ ควรหลีกเลี่ยง
หลายคนมีกิจกรรมทำในช่วงวันหยุดเพื่อเป็นการพักผ่อนสมองและจิตใจ แน่นอนว่ารูปแบบของกิจกรรมย่อมแตกต่างออกไปตามไลฟ์สไตล์ของแต่ละคน วันนี้เรามีความรู้เกี่ยวกับการเล่น เครื่องบินบังคับ มาฝากกันค่ะ หากพูดถึงเรื่องข้อมูลความรู้โดยทั่วไป หลายคนคงเคยศึกษามาก่อนแล้ว แต่รู้หรือไม่ว่าพื้นฐานการทำกิจกรรมเหล่านี้มีบางอย่างที่เราต้องให้ความสนใจ เพื่อไม่ให้เป็นการรบกวนหรือสร้างปัญหาให้กับคนรอบข้าง โดยเฉพาะมือใหม่หัดเล่นยิ่งต้องระมัดระวังมากเป็นพิเศษ วันนี้เราได้หยิบยก 8 สถานที่ที่มือใหม่หัดเล่นเครื่องบินบังคับควรหลีกเลี่ยง มีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเล๊ยย 8 สถานที่ต้องห้ามสำหรับการเล่น เครื่องบินบังคับ มีหลายคนคิดว่าการเล่นกิจกรรมสนุกๆ ควรควบคู่ไปกับวิวทิวทัศน์ที่สวยงาม จึงเริ่มต้นทำกิจกรรมด้วยสถานที่สุดปัง ถ่ายรูปสุดชิคๆ อย่างทะเลที่มีความกว้างขวางไกลสุดลูกหูลูกตา เพื่อเก๊กท่าเท่ห์ๆ ระหว่างบังคับเครื่องบินไปด้วย แต่ในความเป็นจริง ยิ่งเราเป็นมือใหม่มากเท่าไร สถานที่เช่นนี้ยิ่งต้องหลีกเลี่ยงมากเท่านั้น เพราะไม่เพียงแต่เป็นเรื่องยากที่จะควบคุมทิศทาง กังวลเรื่องลมและแสงแดดที่แยงตา แต่สิ่งที่สำคัญยิ่งไปกว่านั้นคือหากควบคุมผิดพลาดที่เล่น อาจทำให้เครื่องบินบังคับตกลงสู่กลางทะเลและหายวับไปกับตาได้เลย นอกจากจะเสียดายเครื่องบินบังคับแล้ว อาจทำให้เกิดความประทับใจที่ไม่ดีกับกิจกรรมนี้ด้วย มีบางคนอาจเคยเห็นภาพรีวิวจากเว็ปต่างๆ หรือภาพกิจกรรมทางอากาศที่ถ่ายออกมาสวยจนน่าทึ่ง จึงอยากลองทำกิจกรรมและเก็บภาพสวยๆ ดูบ้าง หน้าผาสูงชันก็เป็นอีกหนึ่งสถานที่ที่น่าลองและสร้างประสบการณ์ที่ท้าทายได้เช่นกัน แต่รู้หรือไม่ว่าสถานที่แบบนี้ไม่เหมาะกับมือใหม่เป็นอย่างยิ่ง เพราะนอกจากต้องควบคุมเครื่องบินบังคับที่ลอยอยู่กลางอากาศแล้ว ยังต้องควบคุมสติตัวเองเพื่อตรวจสอบว่าจุดที่เรายืนปลอดภัยหรือไม่ บางคนอาจเพลินไปกับการควบคุมเครื่องบินบังคับ จนเผลอเดินไปสุดขอบหน้าผา สิ่งนี้ไม่เพียงแต่เกิดความเสี่ยงที่เครื่องบินจะตกลงสู่ด้านล่าง แต่ยังเสี่ยงอันตรายถึงชีวิตของตัวผู้เล่นด้วย หลายคนชอบเล่นกิจกรรมเหล่านี้ใต้ร่มไม้เพราะมีร่มเงาคอยบังแสงแดด แต่จริงๆ แล้ว ต้นไม้ที่เยอะเกินไปก็เป็นอุปสรรคในการเล่นเครื่องบินบังคับได้เช่นกัน เพราะเครื่องบินต้องอาศัยการบินที่สูงจากระดับพื้นดินค่อนข้างมาก ดังนั้นหากเป็นมือใหม่อาจยังไม่คุ้นชินกับการควบคุม […]
ขึ้น เครื่องบิน ครั้งแรกยังไงไม่ให้หลงทาง !
เชื่อว่าเพื่อนๆ บางคนคงไม่เคยมีประสบการณ์ในการนั่ง เครื่องบิน มาก่อน เพราะการขึ้นเครื่องบินครั้งแรกนั้นถือเป็นการเปิดโลกกว้างให้กับใครหลายๆ คน แต่คงจะมีคนสงสัยกันใช่ไหมว่าในการขึ้นเครื่องบินครั้งแรกนั้นเราต้องทำอะไรบ้าง แล้วเราควรเตรียมตัวอย่างไรก่อนขึ้นเครื่องบิน วันนี้เราจะมาแชร์สาระน่ารู้ให้กับเพื่อนๆ มือใหม่ที่ไม่เคยนั่งเครื่องบินกัน 8 ข้อควรรู้ก่อนขึ้นเครื่องบินครั้งแรก 1.เริ่มจองตั๋วเครื่องบินผ่านแอพพลิเคชั่น หากใครเป็นมือใหม่และยังไม่รู้วิธีการจองตั๋ว เครื่องบิน ในขั้นตอนแรกให้เพื่อนดาวโหลดแอพพลิเคชั่นสำหรับการจองตั๋วเครื่องบินมาก่อนเลย ไม่ว่าจะเป็นแอพ Traveloka , Skyscanner , Expedia , KAYAK , Cheapflights เป็นต้น ซึ่งแอพหลักๆ เหล่านี้สามารถจองได้ง่ายและสะดวกเป็นอย่างมาก ส่วนขั้นตอนการจองแอพก็ไม่ยากเพียงเพื่อนๆ สมัครสมาชิก กรอกประวัติให้เรียบร้อย แล้วให้เลือกเมืองที่จะเดินทางและวันสำหรับการออกเดินทาง จากนั้นข้อมูลของสายการบินต่างๆ ก็จะปรากฏขึ้นตรงหน้าแอพพลิเคชั่นของเพื่อนๆ เมื่อเลือกเวลาและสายการบินเรียบร้อยแล้วก็ให้ชำระเงินและแสดงหลักฐานการโอน เพียงเท่านี้ทางแอพลิเคชั่นก็จะออกตั๋วการเดินทางแบบอิเล็กทรอนิกส์ให้เพื่อนๆ แล้ว เห็นไหมว่าไม่ยากเลย แต่ถึงอย่างไรขั้นตอนการจองนี้ก็ถือเป็นอีกสิ่งที่สำคัญมากๆ เพราะหากเราใส่ข้อมูลไม่ถูกต้องเช่น วันที่ เวลา หรือแม้แต่ชื่อผู้เดินทาง ก็อาจทำให้เราต้องเสียเวลาและเสียค่าธรรมเนียมในการจองใหม่ด้วยนะ ฉะนั้นเพื่อนๆ อย่าลืมเช็คข้อมูลให้ชัวร์ก่อนที่จะจ่ายเงินกันนะ 2.ควรมีการวางแผนก่อนเริ่มเดินทางไปยังสนามบิน รู้ไหมว่าการเดินทางไปสนามบินบั้นไม่ใช่ว่าเราจองเวลาไว้ 12 โมงแล้วเราไปถึงที่สนามบินตอน 12 […]
การ แข่งรถ ประลองความเร็วและขุมพลังเครื่องยนต์
นอกเหนือจากการประกอบสัมมาอาชีพเพื่อสร้างรายได้แล้ว รอบตัวเราก็มีกิจกรรมให้ทำอีกมากมาย โดยเฉพาะกิจกรรมที่สร้างความระทึกใจ สร้างความตื่นเต้น และรู้สึกท้าทาย ล้วนเป็นสีสันให้กับชีวิตที่อาจจะเคร่งเครียดจากงานหรือแรงกดดันต่าง ๆ ได้ค่อนข้างดี สำหรับใครที่ชื่นชอบการขับรถคงจะทราบดีว่ามีกิจกรรมเกี่ยวกับการ แข่งรถ อยู่ด้วย ซึ่งเป็นกลุ่มกิจกรรม Motor sports ที่เปิดสนามการแข่งให้เข้าไปร่วมกิจกรรมอย่างแพร่หลาย ที่มาของการแข่งขัน Motor sports การ แข่งรถ หรือ Motor sports เป็นกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการประลองความเร็วของรถยนต์ มีการบันทึกไว้ว่าการประลอง Motor sports ครั้งแรกเกิดขึ้นเมื่อราว ๆ ค.ศ. 1894 ที่กรุงปารีส และมีชื่อเรียกว่าปารีสรูออง โดยมีจุดประสงค์เพียงเพื่อพิสูจน์ศักยภาพของรถยนต์ที่ถูกผลิตออกมาในยุคแรก ๆ ว่ารถยนต์ของแต่ละบริษัทมีความโดดเด่นอย่างไรบ้าง มีระยะทางการแข่งขันเพียง 2 กิโลเมตรเท่านั้น ในการแข่งขันครั้งนั้นได้รับความสนใจจากผู้คนเป็นจำนวนมาก การแข่งขันรถยนต์เล็ก ๆ ที่เคยได้รับความสนใจในปารีสคราวนั้นถูกพัฒนาต่อยอดมาเป็นการแข่งขันบนสนามแข่งที่กว้างขึ้น วงการ Motor sports จึงเผยแพร่ออกไปหลายพื้นที่รวมถึงประเทศไทยของเราด้วย ซึ่งความนิยมการแข่ง Motor sports ในประเทศไทยมีมานานกว่า 80 […]
