กีฬา

ก่อนเล่น Skateboard เราก็ต้องเตรียมตัวอย่างไร

ก่อนเล่น Skateboard เราก็ต้องเตรียมตัวอย่างไร

            เพราะว่า Skateboard เป็นกีฬาสายเอ็กซ์ตรีม ที่ตัวของ Skate board ท่าต่างๆ มีเยอะมากแถมเล่นไม่ง่าย และอาจจะเกิดอุบัติเหตุได้เสมอ เพื่อให้เราสามารถเตรียมความพร้อมสำหรับการเล่นกีฬาชนิดนี้ เราจึงต้องมีพื้นฐานความรู้ความเข้าใจกันซะก่อน ซึ่งจะทำให้เราสามารถเล่นกีฬานี้ได้อย่างปลอดภัย แถมได้สุขภาพดีอีกด้วย สำหรับวันนี้จึงอยากมาแนะนำการเตรียมตัวก่อนไปเล่นจริง ว่าเราต้องเตรียมอย่างไรบ้าง มาติดตามดูได้เลย

9 ข้อนี้ต้องรู้ไว้นะ เล่น Skateboard อย่างไรให้ปลอดภัยและสุขภาพดีมาดูกัน

  1. เราควรเลือกอุปกรณ์ที่มีคุณภาพ และอยู่ในสภาพที่ดี สามารถใช้งานได้ตามปกติ

    2. ควรจะสวมใส่อุปกรณ์ป้องกัน เช่น หมวกกันน็อค สนับข้อมือ สนับศอก และสนับเข่า โดยจะช่วยลดความรุนแรงการบาดเจ็บได้

    3. S k a t e b o a r d คนอ้วนเล่นได้ไหม เล่นได้อยู่แล้ว น้ำหนักไม่ใช่ปัญหา การทรงตัวตั้งหากที่เป็นสำคัญ

    4. หากเล่นในผู้สูงอายุ จะต้องระมัดระวังมากขึ้น เนื่องจากอาจมีภาวะกระดูกบาง หรือกระดูกพรุนร่วมด้วย เพราะเมื่อเกิดอุบัติเหตุ อาจจะทำให้ได้รับอันตรายได้

    5. เลือกสถานที่ให้เหมาะสมและปลอดภัยต่อการเล่น ไม่ควรเล่นใกล้ถนน หรือในสถานที่ที่ไม่อำนวยต่อการเล่น

    6. เตรียมร่างกายก่อนเล่นด้วยการวอร์มอัพ เพื่อให้ร่างกายมีความพร้อมในการเล่น

    7. ควรบริหารกล้ามเนื้อให้แข็งแรงอยู่เสมอ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อที่ใช้งานหลัก ๆ ในการเล่น Skateboard เช่น กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว กล้ามเนื้อสะโพก กล้ามเนื้อต้นขาและน่อง โดยจะช่วยให้กล้ามเนื้อเรามีความยืดหยุ่น และสามารถเล่นได้อย่างสนุกสนาน

    8. การดื่มน้ำก็สำคัญ เพราะกีฬาชนิดนี้ จะใช้แรงเยอะมาก ทำให้ร่างกายมีการเผาพลาญพลังงานมาใช้ ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำได้ ดังนั้นควรดื่มน้ำ และมีน้ำพกติดตัวไปด้วยจะดีมาก ๆ

   นอกจากนี้ การเลือกบอร์ดมาเล่น S k a t eb o a r d ก็สำคัญไม่แพ้กัน

     เพราะการเลือกอุปกรณ์นั้นสำคัญมาก ควรเลือกให้เหมาะสมกับตัวของเรา ให้เลือกตามความชอบของตัวเอง แต่ก็ดูเงินที่ต้องใช้ซื้อด้วย เพราะบางยี่ห้อก็มีราคาที่แตกต่างกันออกไป ตั้งแต่หลักพันไปจนถึงหลักหมื่น จึงขอแนะนำให้ลองเล่นดูก่อน อาจจะยืมของเพื่อนหรือไปลองที่ร้านเลยก็ได้ โดยคุณภาพมันก็แปรผันไปตามราคา โดยเรื่องความยาวและความสั้นของบอร์ดจะส่งผลในเรื่องของความเร็ว หากบอร์ดสั้น ก็จะช่วยในเรื่องความเร็วที่มากขึ้น ทั้งนี้เราก็ควรเลือกให้เหมาะตามส่วนสูงของเรา เพื่อที่จะทำให้สามารถเล่นได้ง่ายขึ้น และก่อนจะเล่น S k a te b o a r d ท่าต่าง ๆ ได้ โดยควรเลือกดังนี้

   1.ส่วนสูงไม่เกิน 155 ซม มีน้ำหนักตั้งแต่ 25 ถึง 55 กิโลกรัม ก็ควรจะเลือกเซิร์ฟสเก็ตที่มีความยาว ไม่เกิน 30 นิ้ว

   2.ส่วนสูง 150 ถึง 170 ซม  น้ำหนัก 40 ถึง 75 กิโลกรัม แนะนำว่าให้เลือกความยาวเซิร์ฟสเก็ต 27 ถึง 31 นิ้ว

   3.ส่วนสูง 160  ถึง 18 ซม น้ำหนัก 50 ถึง 85 กิโลกรัม ควรเลือกความยาวเซิร์ฟสเก็ต ไม่เกิน 30 ถึง 32 นิ้ว

วิธีเล่นสำหรับมือใหม่ Skateboard ต้องเตรียมตัวยังไงบ้าง

   1.อย่างแรกที่ควรมีเลยก็คือใส่อุปกรณ์ป้องกันตัว หมวกกันน็อค สนับเข่า สนับศอก สนับข้อมือ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บนั่นเอง

   2.ให้ลองยืนด้วยขาข้างเดียวก่อน โดยขาอีกข้างอยู่บนพื้น แล้วลองไถไปมาเพื่อดูว่ารู้สึกถนัดข้างไหน จะได้เล่นได้อย่างถูกต้อง

   3.ให้วางขาข้างที่ถนัดบนเซิร์ฟสเก็ตบริเวณล่างน็อตด้านหน้า โดยที่อีกข้างอยู่บนพื้น จากนั้นค่อย ๆ ไถไปข้างหน้าเล็กน้อย โดยให้ถ่ายโอนน้ำหนักจากขาที่อยู่บนพื้น ไปยังขาที่อยู่บนเซิร์ฟสเก็ต โดยให้ทำซ้ำ ๆ จนกว่าเราจะคุ้นเคยและทรงตัวได้ดีขึ้น

   4.เมื่อเริ่มทรงตัวได้ ให้พยายามทรงตัวบนเซิร์ฟสเก็ตนานขึ้น โดยให้เราวางขาข้างที่ถนัดบนเซิร์ฟสเก็ตลงน้ำหนักที่ขานั้น ในขณะที่ขาอีกข้างลอยขึ้นจากพื้นแบบไม่ต้องลงน้ำหนัก  โดยไม่ต้องสูงจากพื้นมาก หากเราทรงตัวไม่ได้ จะได้วางขาลงได้ทัน

   5.ให้ฝึกจนมั่นใจว่าเราทรงตัวดีแล้ว ขั้นตอนต่อไป ให้วางขาข้างที่ถนัดบนเซิร์ฟสเก็ตไว้ข้างหน้า จากนั้นสไลด์ขาอีกข้างกับพื้นแล้ววางบนเซิร์ฟสเก็ตด้านหลัง โดยจะต้องไม่ต้องลงน้ำหนักที่ขาหลังมาก เพื่อไม่ให้เราล้ม

   6.เมื่อวางเท้าทั้งสองข้างบนเซิร์ฟสเก็ตได้ถนัดแล้ว ให้เราสลับการทิ้งน้ำหนักไปมาระหว่างปลายเท้าและส้นเท้า โดยจะต้องเคลื่อนไหวไปทั้งตัวและแขน จะส่งผลให้เซิร์ฟสเก็ตเคลื่อนที่ไปข้างหน้า Ufabet เว็บหลัก

Credit By

www.tzsjyba.com

www.reviwecafe.com

www.atikahnorbaki.com

www.viapascher.com

www.karshenascenter.com

www.sildenafiloes.com

www.bakebaker.com

www.mixactivitys.com

Credit by : ufabet