รวมสถานที่ยอดนิยมสำหรับคนชอบเล่น Hang gliding
หากใครเป็นคนที่ชอบเล่นกีฬาทางอากาศอย่าง Hang gliding ซึ่งจัดได้ว่าเป็นกีฬาสุดเสียวอันดับต้นๆ ของโลกเลยก็ว่าได้ และความท้าทายของกีฬาประเภทนี้ไม่เพียงแต่จะสร้างความตื่นเต้นให้กับคุณเท่านั้น แต่มันยังทำให้คุณรู้สึกประทับใจไปกับวิวทิวทัศน์ของสถานที่ที่คุณไปตะลุยอีกด้วย หากใครอยากเหินเวหาท้ามฤตยูต้องไม่พลาดสถานที่เด็ดๆ ที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ ขอบอกเลยว่าวิวสวยบรรยากาศดีแน่นอน 6 สถานที่ยอดฮิตในโลกที่คนชอบเล่น Hang gliding ต้องลองไปดูสักครั้งในชีวิต ก่อนที่จะไปดูสถานที่ยอดฮิตสำหรับการเล่น H a n g g l i d i n g วันนี้เราจะพาไปทำความรู้จักกับเครื่องร่อนหรือ Hanggliding กันก่อนเลย โดยกีฬาร่มร่อนนั้นถือเป็นกีฬาทางอากาศ ซึ่งมีต้นกำเนิดมาจากร่มชูชีพในค่ายทหารที่นำมาประยุกต์ใช้ในการบินทางอากาศ ซึ่งร่มชูชีพจะมีลักษณะเป็น 3 เหลี่ยมที่ทำมาจากผ้าร่ม โดยใช้หลักการเดียวกับเรือใบคือ การแล่นไปข้างหน้าโดยใช้แรงลมควบคู่กับตัวผ้าร่ม ซึ่งกีฬาชนิดนี้จัดเป็นกีฬาที่สามารถสร้างความตื่นเต้นและความหวาดเสียวได้เป็นอย่างดี แต่ถึงอย่างไรก่อนที่จะเริ่มเล่นก็ควรมีผู้เชี่ยวชาญคอยแนะนำและคอยควบคุมเครื่องเล่นตลอดการผจญภัยไว้ด้วยนะ เนื่องจากกีฬาประเภทนี้ค่อนข้างอันตรายมากๆ ถ้าเราไม่แน่ใจก็อย่าฉายเดี่ยวเด็ดขาด นอกจากนี้เราควรศึกษาเรื่องของสภาพอากาศเอาไว้ด้วย เพราะหากไม่มีลมแรงๆ คอยช่วยถลาไปข้างหน้า ก็อาจทำให้การควบคุมเป็นไปได้ยากมากขึ้น และวันนี้เราจะพาเพื่อนๆ ไปสำรวจสถานที่ทั่วมุมโลกที่ได้รับการขนานานมว่า “วิวสวยงามตระการตา” ซึ่งเหมาะแก่การเล่นเครื่องร่อนเป็นอย่างยิ่ง 1.ริโอเดจาเนโร ประเทศบราซิล มาเริ่มกันที่เมืองแรกอย่างริโอเดจาเนโร […]
สาระน่ารู้เกี่ยวกับ Paragliding
ถ้าคุณเป็นหนึ่งในคนที่รักกิจกรรมเหินฟ้ากลางอากาศอย่างกิจกรรม Paragliding ที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวด้วยคุณสมบัติพิเศษของร่มชูชีพที่ออกแบบมาเพื่อสร้างความสะดวกสบายในการพกพา ทั้งยังมีสีสันที่โดดเด่นไม่ซ้ำใคร แต่ช้าก่อน! เชื่อว่าในตอนนี้คงมีหลายๆ คนที่ยังเข้าใจผิดคิดว่ากิจกรรม Paragliding และกิจกรรม Hang Gliding เป็นกิจกรรมที่เหมือนกัน ในความจริงแล้วกิจกรรมทั้งสองอย่างนี้ แม้จะเป็นกิจกรรมกลางอากาศ แต่ก็มีการใช้อุปกรณ์สำหรับโลดแล่นที่ไม่เหมือนกัน ส่วนความแตกต่างที่ว่านั้นจะเป็นอย่างไร ลองตามมาดูกันได้เลย ข้อแตกต่างระหว่างพาราไกลด์ดิ้ง(Parag liding) และเครื่องร่อน(Hang Gliding) 1.เครื่องร่อน (Hang Gliding) คืออะไร? ในความจริงแล้วเครื่องร่อน(Hang Gliding) มีต้นกำเนิดมาจากร่มชูชีพของทหาร ซึ่งมีหลักการทำงานที่คล้ายคลึงกับพาราไกลด์ดิ้ง ( P a r a g l i d i n g ) เพียงแต่รูปแบบของอุปกรณ์ที่ใช้สำหรับโลดแล่นนั้นไม่เหมือนกัน โดยเครื่องร่อนจะมีลักษณะเป็น 3 เหลี่ยมและมีหลักการทำงานที่คล้ายกับเรือใบ โดยโครงสร้างของเรือใบนั้นจะทำมาวัสดุที่สำคัญอย่างผ้าร่ม ซึ่งต้องอาศัยแรงลมในการทำงาน เพื่อให้สามารถแล่นเรือใบไปข้างหน้าได้ตามแรงควบคุม ส่วนหลักการทำงานของเครื่องร่อนนั้นก็ใช้หลักการเดียวกัน คือ การอาศัยแรงลมควบคู่ไปกับการบังคับเครื่องร่อน โดยเครื่องร่อนประกอบด้วยโครงสร้างที่สำคัญดังนี้ […]
5 ข้อควรรู้เตรียมตัวก่อน กระโดดร่ม
เมื่อพูดถึงกิจกรรมที่ต้องเหินเวหาอยู่กลางอากาศ คงหนีไม่พ้นกิจกรรม “ กระโดดร่ม ” ซึ่งถือเป็นกีฬาที่มีความท้าทายและอันตรายเป็นอย่างมาก โดยทั่วไปแล้วกิจกรรมประเภทนี้จะใช้สำหรับทหารอากาศเป็นส่วนใหญ่ แต่ในปัจจุบันการกระโดดร่มกลับกลายเป็นกิจกรรมยอดนิยมสำหรับเหล่านักผจญภัยที่ชอบความท้าทายให้กับชีวิต หากใครอยากจะกระโดดร่มสักครั้งในชีวิต ควรมีการเตรียมความพร้อมและศึกษาวิธีการกระโดดร่มให้ถูกวิธีก่อนที่จะลงสนามกันด้วยนะ แล้วความพร้อมที่ว่าจะมีอะไรบ้างเราลองตามไปดูกันเลย 5 ข้อแนะนำสำหรับการเตรียมความพร้อมก่อนเริ่ม กระโดดร่ม 1.เตรียมความพร้อมทางด้านร่างกาย ก่อนที่จะเริ่ม กระโดดร่ม สิ่งแรกที่ควรให้ความสำคัญเลยก็คือ การเช็คสภาพความพร้อมทางด้านร่างกายของเราให้ดีก่อน เนื่องจากกีฬาประเภทนี้เป็นกีฬาที่ไม่เหมาะสมสำหรับคนที่มีโรคประจำตัวหลักๆ ดังนี้ ผู้ที่ป่วยเป็นโรคหัวใจ ควรหลีกเลี่ยงการเล่นกิจกรรมที่มีความเสี่ยงสูงอย่างเช่น การกระโดดร่ม การเล่นเครื่องร่อน บันจี้จัมพ์ พาราไกลด์กิ้ง เป็นต้น เนื่องจากกิจกรรมประเภทนี้อาจทำให้เกิดภาวะหัวใจล้มเหลว ภาวะหัวใจหยุดเต้น ภาวะช็อคจากโรคหัวใจ ดังนั้นหากใครที่มีปัญหาเรื่องโรคหัวใจก็ไม่ควรที่จะเล่นกิจกรรมเสี่ยงๆ เหล่านี้ ผู้ที่ป่วยเป็นโรคหอบหืด เป็นอีกหนึ่งโรคที่มีความน่ากังวลเป็นอย่างมาก เนื่องจากเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินหายใจต่างๆ โดยสาเหตุหลักๆ ที่กระตุ้นให้โรคนี้เกิดอาการ เช่น ขนสัตว์ ฝุ่นละออง เกสรดอกไม้ ควันจากบุหรี่ สารเคมี สารมลพิษทางอากาศ เชื้อรา แบคทีเรีย สภาพอากาศที่แห้งหรือชื้นจนเกินไป ตลอดจนความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นจากตัวผู้ป่วยเอง โดยลักษณะอาการของโรคนี้คือ หายใจไม่สะดวก แน่นหน้าอก หายใจแล้วมีเสียงหวีดในลำคอ […]
สาระน่ารู้ดีๆ เกี่ยวกับ เครื่องร่อน กีฬาทางอากาศ
วันนี้เราจะพาเพื่อนๆ ไปทำความรู้จักกับกีฬาเหาะเหินทางอากาศอย่าง เครื่องร่อน กัน โดยเครื่องร่อนถือเป็นกิจกรรมยอดฮิตสำหรับผู้ที่มีใจรักในด้านความผาดโผญและชอบความท้าทายเป็นอย่างยิ่ง หากใครรู้สึกเบื่อๆ และอยากออกไปเปิดโลกกว้างมากขึ้น คงต้องลองไปเล่นเครื่องร่อนกันดูสักครั้งนะ รับรองได้เลยว่าหวาดเสียวสุดๆ งั้นอย่ารอช้ารีบตามมาอ่านสาระน่ารู้ดีๆ เกี่ยวกับเครื่องร่อนกันได้เลย เปิดประวัติความเป็นมาของ เครื่องร่อน เพื่อนๆ รู้ไหมว่า เครื่องร่อน ที่เราเห็นกันอยู่ในปัจจุบันนั้นมีวิวัฒนาการเริ่มต้นมาจากยุค 1880 โดยวัสดุที่เริ่มใช้กันในยุคแรกๆ จะผลิตจากอลูนิเนียมและคอมโพสิตผ้าเป็นหลัก แต่ในระยะแรกนั้นเครื่องร่อนยังไม่สามารถบินกลางอากาศได้อย่างปลอดภัย เนื่องจากปีกที่ใช้ทำเครื่องร่อนนั้นยังไม่มีประสิทธิภาพมากพอ ผู้เชี่ยวชาญทางด้านเครื่องร่อนหลายๆ คนจึงได้คิดค้นและดัดแปลงปีกใหม่ๆ ที่มีโครงสร้างแบบยืดหยุ่นออกมา แต่กว่าจะมาเป็นเครื่องร่อนฉบับสมบูรณ์ก็ผ่านการทดลองมาหลายต่อหลายครั้ง โดยนักวิทยาศาสตร์ที่ผลิตคิดค้นเครื่องร่อนคนสำคัญตั้งแต่ยุคเริ่มแรกมีบุคคลสำคัญหลักๆ ดังต่อไปนี้ เลโอนาโด ดา วินชี (Leonardo da Vinci) ในปี ค.ศ.1452-1519 เลโอนาโด ดา วินชี ได้ศึกษาลักษณะการบินของนกและวาดรูปประกอบไว้เกือบ 100 รูป แน่นอนว่าเขาเป็นบุคคลสำคัญที่ริเริ่มผลิตคิดค้นเฮลิคอปเตอร์ในยุคนั้นๆ ด้วย พี่น้องตระกูลมงต์โกลฟิเย (Joseph and Jacques Montgolfier) ในปี ค.ศ. […]
รวมสถานที่เล่น บันจี้จัมพ์ จากทั่วมุมโลก
กีฬาผาดโผนอาจมีหลายคนที่ถึงกับต้องยกธงขอยอมแพ้และไม่คิดจะสู้กับกิจกรรมประเภทนี้ แต่ยังมีหลายคนที่ให้ความสนใจและอยากลองเพื่อเป็นการท้าทายตัวเอง การเล่น บันจี้จัมพ์ เป็นความสนุกอย่างหนึ่งสำหรับคนที่ชอบเล่นกีฬาผาดโผนและต้องการเก็บภาพความทรงจำสุดแสนพิเศษ การกระโดดบันจี้จัมพ์ไม่เพียงแต่เพื่อความสนุกสนาน แต่ยังปลดปล่อยความเครียดได้เป็นอย่างดี มีคนเคยกล่าวไว้ว่าการกระโดดบันจี้จัมพ์ให้ความรู้สึกเหมือน “ได้เกิดใหม่อีกครั้ง” วันนี้เรามี 8 สถานที่กระโดดบันจี้จัมพ์จากทั่วมุมโลกมาแนะนำให้เพื่อนๆ เสียววาบไปทั้งตัวกันค่ะ 8 สถานที่เล่น บันจี้จัมพ์ เสียวไส้จนแทบหยุดหายใจ สะพานริโอแกรนด์ในมลรัฐนิวเม็กซิโก (Rio Grande) สะพานริโอแกรนด์หรือที่เรียกกันอีกชื่อว่า “สะพาน Gorge” สะพานถูกสร้างขึ้นในปี 2506 และสร้างเสร็จในปี 2508 ตั้งอยู่ทางเหนือของเทาส์รัฐนิวเม็กซิโก สะพานแห่งนี้มีความสูงประมาณ 565 ฟุต ที่แห่งนี้กลายเป็นวิวสำหรับถ่ายทำภาพยนตร์หลายเรื่อง เนื่องจากมีมุมในการถ่ายภาพออกมาได้สวยงามจนน่าทึ่ง อีกหนึ่งกิจกรรมที่ผู้คนให้ความสนใจเมื่อมาถึงสถานที่แห่งนี้ก็คือการกระโดด บันจี้จัมพ์ ที่สร้างความท้าทายและสร้างความประทับใจให้กับตนเองได้เป็นอย่างดี สะพานรอยัลจอร์จในโคโลราโด (Royal Gorge Bridge) สะพานรอยัลจอร์จ เป็นสถานที่ท่องเที่ยวที่อยู่ใกล้กับเมืองแคนอน (Cañon) สะพานแห่งนี้ตั้งอยู่ในโคโลราโด ประเทศสหรัฐอเมริกา เป็นสะพานไว้สำหรับข้ามแม่น้ำอาร์คันซอ มีความยาว 380 เมตร สูงจากระดับน้ำ 955 เมตร […]
อยากเรียน ต่อยมวย ทำอย่างไรดี พร้อมบอกเทคนิคสำหรับมือใหม่
การ ต่อยมวย ไม่เพียงเป็นกีฬาชนิดหนึ่งที่รู้จักกันทั่วโลก ยังเป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย ซึ่งกีฬาหรือกิจกรรมชนิดนี้มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวเพราะมีท่วงท่าหลากหลายในการออกหมัด และต้องใช้ทักษะในการชกในท่าต่าง ๆ วันนี้เราชวนมาทำความรู้จักกับกีฬาชนิดนี้กันเพิ่มเติม พร้อมตอบคำถามว่าถ้าอยากเรียนมวยต้องทำอย่างไร เทคนิคสำหรับมือใหม่ไหมและที่ไหนสอนต่อยมวยบ้าง เพื่อตอบคำถามสำหรับคนที่กำลังสนใจในกีฬาและกิจกรรมดังกล่าวนี้ อยากเรียนต่อยมวยทำยังไงดี เพราะวันนี้คุณสามารถหาความรู้ต่าง ๆ ได้จากโลกโซเชียลและอินเทอร์เน็ต รายการต่อยมวยหากคุณอยากเรียนรู้ด้วยตัวเองก็สามารถเปิดยูทูบค้นหาดูคลิปวีดีโอการสอนต่อยมวยเบื้องต้น มีวิธีการชกมวยสำหรับมือใหม่มากมายให้คุณได้ติดตามเพื่อนำมาฝึกฝนตัวเอง เหมาะสำหรับคนที่ไม่มีพื้นฐาน ทั้งยังสามารถดูฟรีอีกด้วย หรือหากต้องการเรียนมวยให้เก่งต่อยมวยเป็นวัย การเข้าคอร์สเรียนก็เป็นอีกรูปแบบการฝึกเล่นมวยที่ได้รับความนิยมและเห็นผล เพราะเรียนจากผู้เชี่ยวชาญโดยตรง มาดูกันว่าถ้าอยากเรียนมวยแบบไหนตอบโจทย์ความต้องการของคุณมากที่สุด 1.เรียนต่อยมวยด้วยตัวเอง สำหรับคนที่มีงบน้อยอยากฝึก ต่อยมวยที่บ้าน ไม่ชอบเข้าสังคมอยากฝึกฝนด้วยตัวเองคุณสามารถที่จะเปิดคลิปสอนต่อยมวยหรือสมัครเรียนออนไลน์ก็ได้ การใช้เทคโนโลยีเป็นสื่อกลางในการเรียนรู้เป็นเรื่องง่ายแค่พริกผ่านทางมือถือก็สามารถดูคลิปสอนต่อยมวยจากผู้เชี่ยวชาญ 2.เรียนต่อยมวยกับครูสอนหรือที่โรงเรียนสอนต่อยมวย ซึ่งวันนี้มีให้เลือกอยู่หลากหลายแห่ง ข้อดีคือคุณเรียนรู้ได้เร็วจากผู้เชี่ยวชาญโดยตรง นอกจากนั้นโรงเรียนสอนมวยมักมาพร้อมอุปกรณ์ครบมือทั้งนวม กระสอบทราย ที่สำคัญคุณจะได้เรียนรู้พื้นฐานในการต่อยมวยไปจนถึงเรียนรู้การฝึกท่าชกต่าง ๆ ซึ่งรูปแบบการเรียนรู้ที่โรงเรียนสอนต่อยมวยทำให้คุณเก่งเร็ว อีกทั้งยังได้พบปะคนที่ชอบกิจกรรมแบบเดียวกัน เป็นการได้พบเพื่อนใหม่ ไม่เพียงเท่านั้นหลายคนต่อยอดจริงจังในการเล่นมวยมืออาชีพ https://www.trueplookpanya.com/blog/content/65038/-blo-womhea-wom- ต่อยมวยช่วยลดหุ่นทั้งยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพดี การใส่มวยมาพร้อมกับข้อดีมากมายเพราะเป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้แรง ไมโครโฟนเลือกลดน้ำหนักด้วยการต่อยมวย หากว่าคุณเองอยากลดน้ำหนักสามารถเลือกออกกำลังกายด้วยกิจกรรมนี้ได้ เริ่มต้นเพียงวอร์มร่างกายให้พร้อมออกกำลังกายอยู่เสมอเพื่อสร้างความแข็งแรง อย่างการซิทอัพ เป็นการวอร์มร่างกายให้คุณพร้อมสำหรับต่อยมวย วันนี้เพื่อให้คุณไม่มีแนวทางในการนำไปฝึกมวยง่าย ๆ เรามีท่าต่อยมวยมาแนะนำช่วยปั้นหุ่นสวยมือใหม่ก็ทำตามกันได้ 1 การออกหมัดตรง เป็นการปล่อยหมัดข้างที่คุณถนัดมุ่งไปยังเป้าหมาย โดยต้องมีออกแรงบริเวณหัวไหล่ เอวและลำตัวส่วนเท้ายางพื้น […]
แนะนำอุปกรณ์ปีนเขาที่คนเริ่มต้น ปีนเขา ต้องมี
กิจกรรม “ ปีนเขา ” ถือเป็นหนึ่งในกิจกรรมผาดโผนที่สร้างความท้าทายได้เป็นอย่างดี ซึ่งถือเป็นกิจกรรมอีกหนึ่งประเภทที่หวาดเสียวไม่แพ้กิจกรรมทางอากาศเลยจริงๆ หากคุณมีใจรักในธรรมชาติและอยากขึ้นไปสัมผัสกับผืนป่าบนยอดเขาด้านบน จงเตรียมขาทั้งสองข้างของคุณไว้ให้พร้อมเพื่อขึ้นไปพิชิตบนยอดเขาที่สูงเกรียงไกรกัน สำหรับใครที่เป็นมือใหม่และยังไม่รู้ว่าต้องใช้อุปกรณ์อะไรบ้างในการปีนเขา วันนี้เราจะมาแนะนำไอเท็มเด็ดๆ สำหรับการออกทริปปีนเขามาฝากทุกคนกัน แล้วอุปกรณ์ที่ว่านั้นจะประกอบไปด้วยอะไรบ้าง ลองตามมาดูกันได้เลย รวมไอเท็มเด็ดสำหรับนักปีนเขามือใหม่ ไม้เท้าสำหรับช่วยพยุงร่างกาย นักผจญภัยที่ชอบเดินป่า ปีนเขา ต้องไม่พลาดไอเท็มคู่ใจอย่าง “ไม้เท้าสำหรับช่วยพยุง” โดยลักษณะของไม้เท้าประเภทนี้ถูกออกแบบไว้สำหรับพกพาซึ่งสามารถยืดขนาดได้ถึง 3 ระดับตามความเหมาะสม ส่วนวัสดุที่ใช้ทำไม้เท้าประเภทนี้ก็มีความแข็งแรงและยึดเกาะกับพื้นผิวได้อย่างดีเยี่ยม ยิ่งใครที่ชอบปีนเขาเป็นชีวิตจิตใจหรือมือใหม่ที่เพิ่งหัดปีนเขากก็ควรมีพกติดตัวไว้ด้วยนะ เพราะนอกจากไม้เท้าจะช่วยในการพยุงตัวได้ดีแล้ว มันยังช่วยลดแรงกระแทกที่เกิดจากเท้าของเราได้อีกด้วย กระเป๋าเป้สำหรับพกพา หากใครกำลังมองหากระเป๋าที่ใช้สำหรับเก็บสัมภาระได้เป็นอย่างดี คงหนีไม่พ้นกระเป๋าเป้สะพายหลัง ที่มีดีไซน์หลากหลายรูปแบบ ซึ่งในปัจจุบันนี้สามารถหาซื้อได้ตามร้านค้าออนไลน์หรือไปซื้อตามหน้าร้านโดยตรงก็ได้ แต่ทั้งนี้เพื่อนๆ ก็ควรเลือกกระเป๋าเป้ที่มีน้ำหนักเบา ออกแบบมาให้ใช้งานง่ายมีช่องใส่ของแบบพอเหมาะ และที่สำคัญกระเป๋าเป้ควรจุสัมภาระได้เยอะๆ นอกจากนี้คุณสมบัติอื่นๆ ที่ควรมีคือ กระเป๋าเป้ต้องกันน้ำ และสามารถระบายอากาศได้เป็นอย่างดี อย่าลืมว่าเราต้องแบกกระเป๋าเป้ตลอดการเดินทาง ถ้าหากเราเลือกกระเป๋าเป้คู่ใจที่ไม่มีความเหมาะสมก็อาจทำให้กลายเป็นภาระของเราเพิ่มขึ้นได้นะ นาฬิกาสมาร์ทวอทช์คู่ใจ เชื่อว่าการเดินทางในแต่ละครั้งจำเป็นต้องมีนาฬิกาเอาไว้คอยบอกเวลา แต่จะดีกว่าไหมหากเราเปลี่ยนจากนาฬิการูปแบบเดิมๆ ให้เป็นนาฬิกาสมาร์ทวอทช์ที่มีฟังก์ชันให้เลือกหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นการดูเวลาน่าจอ การจับอัตราการเต้นของหัวใจ การนับจำนวนแคลอรี่ การจับเวลา การควบคุมเพลง การดูสภาพอากาศ […]
อยากเล่น โยคะ เริ่มยังไง ฝึกด้วยตัวเองดีไหมหรือเข้าคอร์สเรียนดี
อยากออกกำลังกาย อยากฝึกสมาธิ ต้องการที่จะใช้เวลาว่างเพื่อทำกิจกรรมที่ส่งเสริมสุขภาพกายและสุขภาพใจดี โยคะ วิธีการสร้างสมดุลของร่างกายรวมถึงจิตใจ ซึ่งเริ่มจากการฝึกหายใจและการเคลื่อนไหวอย่างช้า ๆ มักเป็นกิจกรรมแรก ๆ ที่หลายคนนึกถึง เพราะมีข้อดีที่ช่วยให้สามารถสร้างความสมดุลให้จิตใจและร่างกายได้ โยคะยังเป็นศาสตร์โบราณที่ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียดได้อีกด้วย ซึ่งเรียกได้ว่าตอบโจทย์กับคนในยุคนี้ที่มักดำเนินชีวิตไปด้วยความเครียดจากการทำงาน รวมถึงความเครียดที่มาจากความวิตกกังวลด้วยสภาพแวดล้อมของสังคมที่เรียกได้ว่าส่งผลต่อจิตใจ ทั้งเรื่องเศรษฐกิจ โรคภัย เหล่านี้มีผลต่อสภาพจิตใจและยังส่งผลต่อร่างกายอีกด้วย กิจกรรมเล่นโยคะจึงถือว่าเป็นกิจกรรมหนึ่งที่ช่วยผ่อนคลายให้คุณรู้สึกดีได้ มือใหม่โยคะด้วยตัวเองได้ไหม การเล่น โยคะ คือ เน้นการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างช้า ๆ ทำไปพร้อมกับควบคู่กับการกำหนดลมหายใจเพื่อให้จิตใจสงบนิ่ง เป็นการรักษาสมดุลของร่างกาย ซึ่งมีหลายท่วงท่าแต่ละท่าต้องอาศัยการฝึกฝนและความใจเย็น สำหรับมือใหม่ที่อยากจะฝึกเล่นโยคะด้วยตัวเองสามารถเริ่มต้นด้วยท่าโยคะเหล่านี้ 1. ท่าภูเขา สำหรับท่านี้ง่าย ๆ เพียงยืนตรงเท้าชิดกันจากนั้นปล่อยไหลตามสบาย แล้วยืนให้น้ำหนักลงเท้าเสมอกันทั้งสองข้างส่วนแขนชิดกัน เมื่อจัดถ้าได้แล้วสูดลมหายใจเข้าลึก ๆ และชูแขนขึ้นเหนือศีรษะขณะที่ฝ่ามือประกบกัน 2. ท่านักรบ สำหรับท่านี้ง่ายมากเพียงเย็นการขายระยะห่าง 3 ถึง 4 นิ้ว แล้วเบนเท้าขวาไปประมาณ 90 องศา เอามือวางที่สะโพกปล่อยอะไรตามสบายไม่ต้องเกร็งแล้วยืดแขนไปข้างหน้าขณะที่ฝ่ามือคว่ำลง แล้วมองผ่านมือขวาไปข้างหน้าทำสลับข้างไปมาซ้ายขวา 3. ท่าสะพาน ท่ายอดฮิตของมือใหม่เริ่มจากยืดอกและต้นขา แล้วยืดกระดูกสันหลังด้วยการนอนราบกับพื้น งอขาเล็กน้อยเหนือส้นเท้า […]
เตรียมพร้อมออก วิ่ง เรื่องง่ายที่ไม่ง่ายได้ประโยชน์แน่ แค่ต้องระวัง!
แน่นอนว่าถ้าให้เลือกประเภทการออกกำลังกาย สิ่งแรกที่ทุกคนคงเป็นการวิ่งอย่างแน่นอน เพราะนั่นเป็นกิจกรรมแรก ๆ ที่เราทำได้ตั้งแต่ตอนเด็ก จึงไม่ใช่เรื่องยากเลยหากใครสักคนจะเริ่มต้นการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ในไทยมีเกมต่าง ๆ ที่เกี่ยวกับการวิ่งมากมาย ไม่ว่าจะเป็นเกม วิ่ง เปรี้ยว วิ่งผลัด เกมในวัยเด็กที่ทุกคนต่างเคยมีประสบการณ์ในการเล่นมาแล้ว พอโตมาหน่อยก็คงจะเป็น วิ่งมาราธอน การวิ่งระยะทางไกลที่ฮิตสุด ๆ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ทั้งนี้สำหรับคนที่กำลังสนใจจะเข้าสู่วงการนี้ ควรที่จะทราบวิธีเตรียมตัวให้พร้อม รวมถึงสิ่งที่ต้องระมัดระวังในขณะที่วิ่ง เพราะนอกจากประโยชน์ที่ร่างกายจะได้รับนั้น อาจมีโทษบางอย่างแอบแฝงอยู่ก็ได้ ข้อมูลที่เรานำมาเสิร์ฟในวันนี้จะเป็นอย่างไรนั้น มาดูไปพร้อมกันเลยค่ะ วิ่งสารพัดประโยชน์ ใคร ๆ ก็รู้ว่าการ วิ่ง สามารถทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นมาได้อย่างแน่นอน แต่นั่นก็เป็นแค่ประโยชน์แบบกว้าง ๆ เพราะในทุก ๆ ก้าวที่ได้วิ่งไปนั้นล้วนแล้วแต่สร้างประโยชน์ให้ร่างกายของกับผู้วิ่งแทบทุกส่วนอยู่แล้วไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อบริเวณขา ระบบหายใจ อัตราการเต้นของหัวใจ ระบบเผาผลาญของร่างกาย ฯลฯ วันนี้เราจะมาพูดถึงประโยชน์ของการวิ่งด้านอื่นที่คาดไม่ถึงให้ได้ทราบกัน ดังนี้ วิ่งสร้างสุขได้ จากผลการวิจัยพบว่าการเดินหรือวิ่งเพียง 30 นาทีสามารถช่วยบรรเทาความทุกข์ของผู้ป่วยซึมเศร้าได้เป็นอย่างดี และหากได้ไปวิ่งกับสถานที่ที่สวยงามหรือสถานที่ที่ผู้ป่วยชื่นชอบก็ยิ่งจะเพิ่มความสุขมากขึ้นเท่านั้น สร้างความฟิตแอนด์เฟิร์มให้กับร่างกาย สำหรับคนที่ต้องการเผาผลาญแคลอรี่หรือกำลังฟิตหุ่นอยู่นั้นการวิ่งเป็นทางเลือกที่ดีเลยล่ะ เพราะหลังจากที่วิ่งเสร็จแล้วร่างกายจะยังคงทำการเผาผลาญต่อไปอีกระยะหนึ่ง ยิ่งสำหรับคนที่วิ่งทุกวันอย่างสม่ำเสมอยิ่งทำให้แคลอรี่ในร่างกายถูกกำจัดออกไปทั้งในขณะที่วิ่งและหลังจากที่วิ่งแล้ว ดังนั้นเราจึงเห็นคนที่ต้องการเผาผลาญพลังงานมาก ๆ เลือกการออกกำลังกายโดยการวิ่ง […]
มาทำความรู้จักกับ SurfSkate นี้กัน อีกหนึ่งกีฬาสุดเอ็กซ์ตรีม
โดยเจ้า SurfSkate ก็เป็นกีฬากระดานรูปแบบหนึ่ง ที่เกิดจากผสมผสานกันระหว่างสเก็ตบอร์ดกับเซิร์ฟบอร์ด(กระดานโต้คลื่นในทะเล) โดยจะมีการออกแบบแผ่นเซิร์ฟสเก็ตขึ้นมาและใส่ล้อ เพื่อให้สามารถเล่นเซิร์ฟบนบกได้ และตัวของ Surfskate ท่าจะมีหลากหลายมาก โดยตัวกระดานจะมีความยาวตั้งแต่ 26 นิ้วไปจนถึง 40 นิ้ว นอกจากนี้ตัวของเซิร์ฟสเก็ตจะเหมือนกับสเก็ตบอร์ด แต่แผ่นของเซิร์ฟสเก็ตจะไม่แข็งเท่าสเก็ตบอร์ด และล้อหน้าของเซิร์ฟสเก็ตก็สามารถหมุนซ้าย หมุนขวาได้ 360 องศา ทำให้ควบคุมทิศทางได้ง่ายกว่าสเก็ตบอร์ดเป็นอย่างมาก ส่วนสาเหตุที่ทำให้ surf skate ทําไมฮิต ก็น่าจะมาจากที่คนหาอะไรทำมากขึ้นในช่วงยุคโควิด มีเวลาให้ตัวเองเยอะขึ้น และหาอะไรเล่นใหม่ ๆ จนได้มารู้จับกับพี่เซิร์ฟสเก็ต ก็เริ่มมีความนิยมมากขึ้น เพราะเล่นไม่ง่าย และไม่ยากจนเกินไป แถมสนุกสุด ๆ ด้วย แค่เรามีพื้นที่ หรือลานกว้าง ๆ เราก็สามารถหิ้วอุปกรณ์ออกไปสนุกได้แล้ว และด้วยความที่ COVID-19 ระบาดมานานนับปี ทำให้หลายคนที่ชื่นชอบกีฬาเซิร์ฟบอร์ดอย่างวินด์เซิร์ฟ จะไปโต้คลื่นในทะเลก็ทำไม่ได้อีก หรือไม่มีเวลาไปพักผ่อนที่ทะเล หรือมีธุระที่ไม่สามารถเดินทางไปเที่ยวทะเลได้ อย่างน้อยก็มีเจ้า S u r f S k a t […]
